今日現在で1kg戻ってしまった（Short diary）

本日の朝食

　・全粒粉パンの野菜サラダサンドイッチ
　・豆乳ヨーグルト（マンゴージャム）

全粒粉パンには、クリームチーズを塗りました。
サンドイッチを作る際は、パンにマヨネーズやバター（マーガリン）を塗るのが基本的なレシピですが、アレンジとしてクリームチーズやオリーブオイルも使います。
たまに、具材によっては無糖のピーナツバターやジャムを塗るときもありますが、これが意外と美味しかったりします。

さて、11月後半に少し羽目を外したこと（小麦粉や白砂糖を解禁しました）が仇になったようで、せっかく減らした体重が1kg戻ってしまいました（汗）
今月は、クリスマスに向けてケーキ、クッキー、チョコレート、クリスマス菓子を購入しているので（ネット購入分はまだ届いていませんが）これは、少し運動量を増やさねば！
普段の食事も、糖分や油脂分をコントロールすることにします。