プラークを減らす努力を!!

心筋梗塞発症前の私が該当するのは、
1)2)3)5)6)8)10)14)
プラークを減らす努力を全くしていなかった私…
そりゃ、発症しますよね!!


***プラークが努力しても減少しなかった・悪化した実例***

15通りのパターンがありました。

1）好きな餃子は別枠で食べ続けていた。
（餃子好きの県では大動脈瘤破裂・解離、大腸ガンが多い）

2）オリーブ油はいいと聞いていたので、
ほとんど毎日オリーブ油で油炒めにして食べていた。

3）昔からパン食なので、朝は普通に食パンに
バターを付けて加熱して食べていた。

4）牛乳を毎日500cc飲んでいた人で、
プラークが激しく堆積していた例あり。
（牛乳を毎日180cc飲んでいた10数人は、
牛乳飲用中、プラーク改善・改善傾向例は1例もなく、
プラーク悪化傾向または不変でした。）
市販の牛乳は生のようでも加熱消毒・攪拌などで
脂が酸化（劣化）しており控えましょう。
カルシウムは小魚・野菜・海藻・エビオスなどから摂取を。

5)食後にお菓子をよく食べていた。
（和菓子もしばしば食べるとプラークは減りません）

6）付き合いで油炒めは度々食べていた。

毎日の些細なことですが、電気の節電と同じで無視できません。
毎日100円玉を落としても悔しくないかもしれませんが、1年で36,000円の損、
6ヶ月ごとに1万円落とすと泣きたくなりますが、1年で20,000円の損で済みます。
毎日の小さな食習慣にこそご注意ください。

7）毎日チーズ：他の食事は完璧でも、
チーズをワイン（600cc/日）のつまみにして
毎日食べていた人のプラークは明らかに悪化しました。
**その原因の2割はチーズ・8割はワインの量**）

8）手羽先を2週間に1度程度、2-3個、上等の油で
炒めて食べていた。

9）ヨーグルトは健康にいいときいて、
毎日ヨーグルト（牛乳で作った）を食べていた。

10）野菜がいいと聞いたので、
大盛りの野菜をオイル入りドレッシングで毎日食べていた。

11）指導された食生活を完璧に守っていたが、
アルコール飲量を守れなかった10人以上の人はプラークが悪化した。

12）黒砂糖は健康にいいと聞いて、昼のおやつに
しばしば食べていた人はプラークが激しく悪化。

13）青魚はいいと聞いていたので、
毎日おいしい（脂ののった）青魚を多めに食べていた。

14）「ココナッツオイルは健康にいい」と聞いたので、
毎日炒め物にして摂取していた。

15）「甘酒は健康にいい」と聞いたので、
酒粕に砂糖を入れて作る・・
「偽物甘酒」を1日180cc・・
1ヶ月半も飲み続けた人は・・・・
プラークが明らかに肥厚（悪化）しました。

http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/29.htmlより抜粋



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