12月28日(木)のつぶやき

「シャンシャン１９６日動画」の見どころは
・４７秒〜　母親シンシンを真似てシャンシャンも葉っぱをかじるも…
・１分２秒〜　遊びたそうなシャンシャンを片手であしらう食事中のシンシン
・１分１８秒〜　遊んでいるシャンシャンに「今日はも… twitter.com/i/web/status/9…

— 産経ニュース (@Sankei_news) 2017年12月28日 - 00:16

人の顔色を伺う必要はない。あなたが向き合うべきは、他人ではなくあなた自身。人に嫌われることを恐れなくて良い。最も恐るべきは、人に嫌われることを恐れ、あなたという存在を殺そうとしているあなた自身だ。あなたはあなたのために生きている。#アルフレッドアドラー(心理学者)#心理学

— 心理学で脳を紐解こう (@shinri_himo) 2017年12月28日 - 08:11

サバティーニ 青山 goo.gl/ohbqmn

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2017年12月28日 - 23:08

サバティーニ 青山

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです


本日納会でした
サバティーニ 青山 にて

お料理アラカルトの備忘録


写真8連発

















オペラを聴きながら
頂きました料理達

美味しゅうございました

本日食べ過ぎてます
明日から調整で

ご自愛を

12月27日(水)のつぶやき

い〜い湯だワン♪♨️

pic.twitter.com/MuPgR6yEPH

— もふもふ同好会 (@mofmofclub) 2017年12月27日 - 09:09

ニュース😱

北海道のホワイトアウト危険ですね

皆さん🚗運転お気をつけてくださいね

行ってきます🤗

— ♫ (@__ymama) 2017年12月27日 - 08:22

10人のヒトがいれば、2人には嫌われ、2人には好かれ、残り6人はどちらでもない人になる。大切なのはあなたが好かれる人を探して、その人と付き合うことだ。嫌われる人ばかりに気を取られて、人生の時間を無駄にしないように気をつけよう。あなたを本当に好いてくれる人に目を向けよう。#心理学

— メンタリストDaiGoの心理学 (@mentadaigo) 2017年12月27日 - 08:25

⭐あまえんぼ pic.twitter.com/5dcsDOHbty

— 可愛い動物特集 (@kawaii_d2) 2017年12月26日 - 19:40

【高滝】
奈良県吉野郡

「馬洗いの滝」とも呼ばれ義経が吉野へ逃れる際に馬を洗ったとも言われる大滝
象の小川沿いにあり、高さ15mもあり、岩肌を分岐して流れ落ちる姿は雄大です。
また、葛飾北斎の『諸国滝廻り』の一つとして源義経所縁… twitter.com/i/web/status/9…

— cotu-cotu(こつこつ) (@cotucotu1) 2017年12月27日 - 08:17

聖地巡礼。
『君の名は』 pic.twitter.com/2kxkEZhkYz

— 有吉弘行 (@ariyoshihiroiki) 2017年12月26日 - 14:39

【27日　年末寒波　北日本大荒れ続く】 tenki.jp/forecaster/dia… 27日、日本付近は冬型の気圧配置が続き、上空には強い寒気が流れ込むでしょう。全国的に風が強く、北海道..

— tenki.jp (@tenkijp) 2017年12月27日 - 06:30

香港の女子校で、「 #君の名は。 」や「となりのトトロ」の絵が出現しています。
huffp.st/cq5llu8

— ハフポスト日本版 (@HuffPostJapan) 2017年12月27日 - 08:35

クリスマス〜🎄

生ものは残さんでー(笑)
🍣食べちゃってー！

#手まり寿司 #クリスマス pic.twitter.com/peqcnobPUf

— 二児のママ「さーみん」楽しく主婦日記 (@sayumimama001) 2017年12月24日 - 20:31

あれこれ〜ダイエット〜 goo.gl/HpJ3xt

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2017年12月27日 - 21:39

ここはもふもふ天国かにゃ☁︎👼
✨
pic.twitter.com/QLWvGicQRK

— もふもふ同好会 (@mofmofclub) 2017年12月27日 - 12:22

「笑う」ってことは副作用のない最高のドラッグ。ロマリンダ大学の研究によると被験者に20分間のお笑い動画を見てもらったところ唾液から検出されるストレスホルモン値が激減したのに加えて、記憶力や学習能力まで向上することがわかっている。

— ZONO @心理学 (@ZONO_KENKOU) 2017年12月27日 - 15:39

あれこれ〜ダイエット〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



ダイエットあれこれ

私も最初はわかりにくかった
3つのダイエットの違い

糖質制限ダイエット

低GIダイエット

グルテンフリーダイエット

最初ははて？どう違うの？
炭水化物抜きだよね？とか
いや…ホント！
色んなダイエットありますからね


糖質制限ダイエット

糖質の摂取量を抑える方法。
エネルギー源として重要な働きをする糖質。
しかし、取りすぎるとエネルギーとして
消費しきれず脂肪として
蓄積されてしまうのです。
なので、糖質を制限することで、
インスリンの分泌を抑制し、
脂肪をため込みにくくするほか
脂肪がエネルギーとして
使われるよう体脂肪を
減らす事が期待できます。


・ごはん・パン・パスタ・うどん・ラーメン
・ピザ・トウモロコシ・芋類・果物
・アイスクリーム・清涼飲料水
・お菓子など糖質を多く含むものなど


肉・魚・豆類・乳製品
・糖質の少ないものなど


低GIダイエット

GIとはグリセミック指数の略で
食後血糖値が上昇する度あいを示す値。
GI値が高い食品をとらない事で
インスリンの分泌を抑えることができます。


食パン・フランスパン・白米・じゃがいも
・うどん・とうもろこし・果物類など


全粒粉のパン・玄米　
食物繊維の多く含まれるものなど
※同じ炭水化物でも全粒粉のパンや玄米などは
精製度や食物繊維量の関係から
GI値が高くないのでOK
高カロリーでもGI値が高くない食品もありです。


グルテンフリーダイエット

グルテンとは主に小麦や大麦、ライ麦などに
含まれるタンパク質の一種。
体質によってアレルギーを起こす可能性があり、腸の疾患などの原因にもなるのでは？とも
言われてます。
グルテンを制限することで糖質の摂取も
抑えられ、結果として糖質制限と
同じ効果が期待できます。
海外ではアレルギー対策として
「グルテンフリー食品」が流行りました


・パン・ラーメン・パスタ・うどん・そうめん
・ピザ・グラノーラ・天ぷら・ケーキ
・ビール・小麦・大麦・ライ麦
・オーツ麦を含む全般など


・白米・大豆・肉・魚・乳製品など



それぞれ似てるようで
少しづつ違いがありますね

グルテンフリーは試してます
ダイエットとしても成果もありで
元々のきっかけの花粉症も良くなったようです
グルテンフリーとダイエット
この時はダイエット関係だったので
花粉症についてはふれてないですね
アレルギーに関しては個人差もあると思います

私の個人的な意見なので
ダイエット中の人で完全な糖質抜きを
する人がいますが…
一般的な人にはちょっと苦しいかな…と思います
特殊な事情の方は別ですよ
食事を元にもどして糖質をとりだした時
身体が糖質を欲しがるので
あっという間にリバウンドする可能性が
糖質(炭水化物)は三大栄養素の一つなので
とり過ぎない程度は食べた方が良いと
身体に過度な負担にならないよう
ゆっくり続けられるダイエットが
最終的にはスタイル維持になると思います
リバウンドしては意味ないですものね
反対意見もあるかもですが
あくまで私の個人的な意見です。
ご了承くださいませ

ご自愛を

12月26日(火)のつぶやき

寒い夜は goo.gl/X6a6Eb

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2017年12月26日 - 20:29

まてまてまてまてーーーーぃ🤣💓💖

pic.twitter.com/TtZxj6XF1V

— もふもふ同好会 (@mofmofclub) 2017年12月26日 - 11:55

広げた新聞紙の上にのってる2人の写真なら皆んなも2人の大きさがわかりやすいかも pic.twitter.com/nOdFIQtGsA

— みかん と じろうさん (@jirosan77) 2017年12月26日 - 16:32

人間は焚き火の音を聞くと落ち着いたり集中したりするので、
勉強などの時には音楽よりもお勧めなBGMです
焚き火はピンクノイズと呼ばれる雑音で、これには他に小川のせせらぎ音や電車の揺れなどがあります
ですので、電車内でちょっと勉強を… twitter.com/i/web/status/9…

— ゆきの相談室 (@yukino_hoshibu2) 2017年12月26日 - 18:11