更年期〜毎日の生活〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです


更年期かな？って時の生活

知ってる方も多いと思いますが

規則正しい生活習慣
朝日を浴びメラトニンを増やし
セロトニン分泌アップ
精神的な症状の緩和

睡眠でしっかり休息をとる
眠りが浅かったり不眠だったり
睡眠不足は症状を悪化させます

自分の好きなスポーツでよいので
楽しみながら身体を動かす
血行がよくなるし、
適度な運動は気分転換に最適

もし、歌が好きならカラオケもあり
大きい声を出すことで気分スッキリ

入浴でリラックス
40度くらいのお湯でゆったりと湯船に
身体もリラックスします
お気に入りの入浴剤やボディソープなどで
心も穏やかに気持ちもほぐれます

趣味(好きな事)をする
音楽、読書、絵画でも好きなものに
集中する事で心のバランスが整っていくし
作品など目的がある事で充実感が増しますね
やってみたかった趣味にチャレンジも良いかも

忘れてはいけないのは…
更年期はいずれは落ち着くという事。

辛い状態が続くのか？
いつ終わるの？と不安ですよね。
でも、いずれは終わる事なので
更年期だ更年期だと深く考え込まない

生真面目な人ほど症状が
重くなるといわれてます

考え過ぎない事❗️

体調か優れないときは周りを
頼って良いのです
甘えられるなら
思いっきり甘えましょう


それでも、更年期症状がひどく生活に
支障がでるようなら…
無理せず婦人科を受診しましょう
頑張り過ぎない


ご自愛を

11月24日(金)のつぶやき

気がつけば10年 goo.gl/fvYSuA

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2017年11月24日 - 21:34

美味しいご飯が食べられる、ふかふかのお布団で寝られる、ポカポカ温かいお風呂に入れる。
当たり前と思っていた日常に心から感謝するようになった50代。
娘と一緒の大切な時間、世界一のラーメンをすする時間は最大の喜びと幸せ。… twitter.com/i/web/status/9…

— 愛手あて屋 (@sagamihimawari) 2017年11月23日 - 17:12

お主その手…棒銀戦法か。
いやいやその前にw🤣💦💕

pic.twitter.com/iqaxcCZIR9

— もふもふ同好会 (@mofmofclub) 2017年11月23日 - 22:11

小中→高校→大学→大人

言うこと聞け→言うこと聞け→言うこと聞け→自分で考えろ！

えっちぃの不健全→ふけつ！→すけべ！→草食系男子ばかりじゃ少子化！

遅くまで遊ばない！→早く帰りなさい！→自己責任！→え、なんで定時で帰るの？

日本ってこういうとこあるよね

— 真実と現実の狭間 (@REALATUS_) 2017年11月23日 - 00:32

心が風邪を
ひいているときは

どうでもいいことが
許せなく
なるものだから

どうでもいいことに
腹が立って
仕方がないときは

あなたの心が
風邪をひいているとき
なのかもしれないね

風邪なら
ゆっくり
休めばいい

怒り
続けないで

こころを
あったかくして
眠るといい

— だからこそ@神戸 (@dakarakoso) 2017年11月23日 - 16:45

熊本市議会で赤ちゃん連れ議員の出席認められず。
　　　　⇩
世界には議場で授乳した議員もいましたよ　#男女格差114位ショック
huffp.st/ucsPNQK

— ハフポスト日本版 (@HuffPostJapan) 2017年11月22日 - 21:48

☘✨.抜群のチームプレーで子アライグマを助けるアライグマ家族😊💕💖

pic.twitter.com/uC1tuRAvlG

— もふもふ同好会 (@mofmofclub) 2017年11月23日 - 19:34

二匹仲良くすやすや… 🐕 pic.twitter.com/LfcvYsPJ5K

— 癒される動物動画 (@roshch3) 2017年11月24日 - 13:05

「やりがいのある職場です！」
「アットホームな職場です！」
「ノルマなどありません！」
とかゴチャゴチャ言うより、圧倒的に働いた分しっかり給与を貰えそうな信頼感がにじみ出てる。 pic.twitter.com/kzhGCq8NYM

— 公民先生 (@civics_t) 2017年5月20日 - 00:21

以前話題になった例のこの店。
未だ働く人がいないのか、変な方向に全力で走り続けているので早く誰か働いてあげてほしい。 pic.twitter.com/paROA3fUV4

— 公民先生 (@civics_t) 2017年11月8日 - 17:17