毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです
今日の関東は寒かった
やはり冬ですよね
朝のテレビで今年も今日を除いて
40日で終わりだそう
ホントにはやい
更年期の続き
医食同源から考えて
食べ物にいきたいかな…と
でも、その前に
エストロゲンの働きを考えて
年齢とともに何が足りないか？
後天の精として何を補うか考えてみる
エストロゲンの働き
卵胞の成熟
子宮内膜を厚く
女性らしい体を作る(肌、美髪)
基礎代謝をあげる
自律神経を整える
カルシウムの吸収（骨粗鬆症予防）
血中コレステロールの正常化（動脈硬化予防）
エストロゲンが少なくなるということは
上の作用が働かなくなります。
なので
あくまでも参考で！
エストロゲン様の効果があると言われる
大豆イソフラボン
※大豆食品
ビタミン、ミネラル、鉄、亜鉛など補給
自律神経を整える、カルシウム吸収、コレステロール、など
※マグロ、カツオ
ナッツ類、アボカド
バター、乳製品、卵
牡蠣、鰻など
大きいくくりですね
食べ物は一つの栄養素ではないので
うーーーん
例えば…で
冬に美味しい牡蠣
海のミルクと言われますね
カルシウムや鉄、亜鉛、マグネシウム
銅などミネラルを含む
ビタミンB群やEも多く
旨味はタウリン、グリコーゲン、
アラニン、グリシン
必須アミノ酸を含みます。
更年期の症状緩和の
東洋医学的効能
殻の部分
重鎮安神
精神安定
潜陽滋陰のぼせ解消
収斂固渋過汗症、寝汗
身の部分
美顔 美肌肌の滋養
補虚調気血血行を良くする
月経不順の改善
などなど
身体に良いと聞くとそればかり
食べる人はもいますが…
何事もほどほどに…。
体に良いからと同じものを
食べ過ぎるのは良くないのです
だから…少しだけ意識して
毎日の食事に足していく
そして飽きずに長く続けていく
私達の身体は長い間かけて
作られたものなのだから
すぐに効果を期待しても難しいです
続けていく事が改善になると思います
少しずつ長く続ける
簡単ですが難しいですよね
たまにお休みしてもいいと思います
楽しみながら続けましょうね
ご自愛を
OL鍼灸師Eirエイルです
今日の関東は寒かった
やはり冬ですよね
朝のテレビで今年も今日を除いて
40日で終わりだそう
ホントにはやい
更年期の続き
医食同源から考えて
食べ物にいきたいかな…と
でも、その前に
エストロゲンの働きを考えて
年齢とともに何が足りないか？
後天の精として何を補うか考えてみる
エストロゲンの働き
卵胞の成熟
子宮内膜を厚く
女性らしい体を作る(肌、美髪)
基礎代謝をあげる
自律神経を整える
カルシウムの吸収（骨粗鬆症予防）
血中コレステロールの正常化（動脈硬化予防）
エストロゲンが少なくなるということは
上の作用が働かなくなります。
なので
あくまでも参考で！
エストロゲン様の効果があると言われる大豆イソフラボン
※大豆食品
ビタミン、ミネラル、鉄、亜鉛など補給自律神経を整える、カルシウム吸収、コレステロール、など
※マグロ、カツオ
ナッツ類、アボカド
バター、乳製品、卵
牡蠣、鰻など
大きいくくりですね
食べ物は一つの栄養素ではないので
うーーーん
例えば…で
冬に美味しい牡蠣
海のミルクと言われますね
カルシウムや鉄、亜鉛、マグネシウム
銅などミネラルを含む
ビタミンB群やEも多く
旨味はタウリン、グリコーゲン、
アラニン、グリシン
必須アミノ酸を含みます。
更年期の症状緩和の
東洋医学的効能
殻の部分
重鎮安神
精神安定潜陽滋陰
のぼせ解消収斂固渋
過汗症、寝汗身の部分
美顔 美肌
肌の滋養補虚調気血
血行を良くする月経不順の改善
などなど
身体に良いと聞くとそればかり
食べる人はもいますが…
何事もほどほどに…。
体に良いからと同じものを
食べ過ぎるのは良くないのです
だから…少しだけ意識して
毎日の食事に足していく
そして飽きずに長く続けていく
私達の身体は長い間かけて
作られたものなのだから
すぐに効果を期待しても難しいです
続けていく事が改善になると思います
少しずつ長く続ける
簡単ですが難しいですよね
たまにお休みしてもいいと思います
楽しみながら続けましょうね
ご自愛を