あそびのもり

昨年末に売り場でもらった
ボーネルンド発　子育て応援誌　
「あそびのもり」Vol.51

　

2017年6月に聞いた「睡眠負債」の話
2018年12月に聞いた「睡眠力アップで健康アンチエイジング！」
～知っているようで知らない睡眠の話～
今日、また
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所所長
西野精治先生のお名前に出会いました

「あそびのもり」親学　第45回のページに

子どもたちの睡眠はどうなのか・・・とりあげられていました
「乳幼児期のレム睡眠は脳の回路の形成に大きくかかわっています。」
「日本女性の睡眠時間は世界で最下位。当然、子どもにも影響が。」
「眠りの環境とねんねルーティンで良質な睡眠を確保して。」

寝ている間に
ホルモンバランスや自律神経の調整
記憶の整理や定着
免疫力の向上
体と脳の休息

おともだちには
「寝不足は、万病の元モト、お肌のテキですよネ」と言いながら
私自身は、かなり睡眠負債を抱え込んでいるようです

 

今年は・・・睡眠の質をよくしようと思います・・・