ECLALE×トレーニング

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皆さん、こんにちわ(^^)


本日は、トレーニングのご紹介です‼︎

ご自宅でもできる腹筋です(^^)

本日は、上腹部を鍛える腹筋ですよ！

まずは…

１　体育座りで両手は胸の前に置きます。
２　床に背中をつけてスタートします。
３　腹筋を意識しながらへそを覗き込むように上体を起こします。
４　２~３をゆっくりと20回からスタートしましょう。

注意点としては、
上体を起こしすぎないことです。
気合いを入れて膝辺りまで上体を起こしてしまう人がいますが、それをやってしまうと背中や首、肩、脚まで力が入ってしまいます。
となると、力が分散してしまい、腹筋を集中して鍛えることができなくなります。
ですから、いくら頑張っても腹筋が全然しごかれていない…むしろ、首が痛かったり、背中が筋肉痛になったりするのです。
あくまでもへそを見るようにして、30度~40度程度の高さまでしか上げないようにします。これで上腹部の腹筋を鍛えることができます‼︎

では！では！

チャレンジしてみてくださいね～(⌒▽⌒)






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ECLALE×お知らせ

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皆さん、こんにちわ(^^)
三連休はいかがお過ごしでしょうか？！

トレーニングジム ECLALEでは、三連休もお客様がトレーニングに励んでおられます(^^)

何度もダイエットにチャレンジしたけど、リバウンドしてしまった…
途中で挫折してしまった…
スポーツジムの会員登録してるけど、行けてない…
なんとかして‼︎痩せたい‼︎

そんなお客様のお声をたくさんいただき、現在、モニターキャンペーンを実施しております‼︎

これは、チャンス‼︎
モニター価格、なんと、月額利用料を半額とさせて頂いております(^^)
モニターさんには、Before Afterのお写真を提供していただきます(^^)

絶対に痩せたい方‼︎
是非❗️
このチャンスをお見逃しなく‼︎


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ECLALE×トレーニング

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前回のQuestionの答えは、ショウガです！！
寒くなってきた今日、ショウガは身体をポカポカにしてくれるので必需品となりそうですね！代謝を上げることで効率的にダイエットできますし一石二鳥ですね。


本日はバランスボールを使った、太もも裏のトレーニングをご紹介します！！
写真のようにバランスボールの上にかかとを乗せ仰向けの体制になります。
そこから膝を曲げて、バランスボールを引きつけます！
この時に腰とお尻が下がらないように、しっかりと浮かします！
これが意外と効きます(^^)
太もも裏はなかなか鍛えにくいので、バランスボールを使って是非、トレーニングして下さい‼︎






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ECLALE×インフォメーション

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みなさまこんばんは！
training studio ECLALE です！
さっそくですが昨日の答え合わせをしたいと思います♩

正解は！！

①カツ丼 1,020cal
②天丼 880cal
③うな重 794cal
④牛丼 720cal
⑤親子丼 690cal
⑥鉄火丼 620cal

でした！
なので前回の番号順ですと③②⑤①⑥④です♩

いかがでしたか？
みなさまの予想は当たっておりましたでしょうか？
やはり揚げ物系が上位になりましたね！
丼モノを食べていただく時の参考にしていただければと思います^_^

そして！
ECLALEのブログを開設いたしました！

http://blog.goo.ne.jp/eclale

これからはブログ、Facebookで別々の記事をあげていきますので、どちらもチェックしていただけたら嬉しいです(^_^)

週も後半に入ってまいりました！
みなさま風邪などひかれませんよう体調管理には気をつけて頑張っていきましょう♩

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ECLALE×これって何カロリー？？

ECLALE×これって何カロリー？？

みなさまこんにちは！
training studio ECLALE です！
ジメジメした日が続いておりますが、体調など崩されないように注意してください^_^

さて本日のブログは、単純にこの食べ物何カロリー？？
を当ててもらうだけです！笑

ではではいってみましょー！

下記の６つの丼モノをカロリーが多い順に並べてください！
コメント欄にコメントをいただいてもオッケーです(^_^)
答えは次回のECLALEブログで発表いたします♩

①牛丼
②天丼
③カツ丼
④鉄火丼
⑤うな重
⑥親子丼

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