食欲を抑える方法！

○歯磨きをする

口に刺激を与え、歯磨き粉の味を

味わうことで、食べたような

錯覚を脳に起こさせ

口の中をサッパリさせることで

気分転換にもなります✨

食後に歯を磨く習慣をつけておくと

歯を磨いたことで

「これで食事は終わり」

「これ以上は食べない」

という気持ちになりやすくなります！

○野菜を沢山食べる

野菜といってもおすすめは

ブロッコリーやキノコ類、海藻類！

カロリーが低い以上に食物繊維がとれ

腹持ちを良くしたり、便秘改善など

多くのメリットが得られます👏

食べ方のおすすめとしては

スープにすることです！

簡単に食べれますし

栄養も逃げないのでgoodです👌

○運動をする

お腹が空いた時はジョギングなどの

有酸素運動を取り入れましょう👍

動くことで食欲を抑えるホルモンが

増えるからです🙆‍♀️

ある実験で有酸素運動後に

バイキングで好きなものを食べてもらう

事をしたら、摂取エネルギーが

減ったという結果もあります☝️

今回紹介した事は

あくまでも️ 1日に三食+間食をして

普通に食べているのに

食欲が出てしまった場合の話で

ただ食事量を減らして

空腹を我慢してるのとは

全く違うので注意してください！