大好き アボカド🥑

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


アボカド🥑女性に大人気ですよね
私もアボカド大好きです
アボカドは美味しいだけでなく、すごいのは栄養分が豊富なところ。
なかでも脂肪分は果実のなかでも最も多いと言われ、善玉脂質なのでコレステロールへの影響もありません。
森のバターや食べる美容液と呼ばれるのも納得できますね！



アボカドのカロリーは100g＝187kcal
栄養価は全体の20％が脂質で、
主にオメガ9（オレイン酸）や
リノール酸、リノレン酸
といった良質な脂質を含んでいます。
他にビタミンEを豊富に含み、
ビタミンA,C、カリウムやマグネシウム、リン、
ミネラルといった成分を含んでいます。


🔶アボカドの効果
・血液サラサラ
・整腸作用
・体脂肪率減少
・肝臓機能保護
・がん予防
・動脈硬化、高血圧予防
・細胞促進、保護
・美肌

他にも、疲れを溜め込まず無理無く体脂肪を落とす効果もあります。
そして、アボカド1個でごぼう1本分に値する食物繊維を持ち、腸の働きを整える事でダイエットや美肌効果を得る事ができます。


ただし、アボカドが美容や健康に良いと言われているからといって、食べ過ぎは良くありません。
1日半個を目安に！

食べる美容液であるアボカド、美味しく食べて
健康と美肌を目指しましょう


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