「友だちの数で寿命は決まる」

健康で長生きするのが理想です。

運動したり病気を早めに見つるのに

健康診断を毎年受けています。

 

ただ、効果が出るのは、長く続ける事が大切ですし

お金と時間がかかります。

 

それが今日から始められて、お金もかからない健康法があります。

それは、友達を増やす事。

 

こんな本があります。

「友だちの数で寿命がきまる」

石川善樹著

副題が、

人との「つながり」が最高の健康法

 

この本、こんな事が書いてありました。

1. 「つながり」が少ないと死亡率が2倍
2. 孤独は、喫煙より体に悪い
3. 作り笑でも、寿命は延びる　など

 

人とつながることで、健康になり寿命が延びるのです。

 

タバコ、運動不足、血圧の高い低いが

カラダに悪いといわれてきました。

• 健康のために禁煙しましょう。
• 健康の為に運動しましょう。
• 健康の為に減塩して血圧を下げましょう。

などなど

でもこの本を読むと、人の体はもっと複雑で

健康になる為には

目に見えない「つながり」関係しているそうです。

 

普段の生活で、

大人になると、人とのつながりを新しく持つことって難しいですね。

仕事人間で会社と自宅の往復だと、

さらに難しいです。

 

この本に書いてあって面白いことかったのは

人との「つながり」を持つためには

「雑談をする力を鍛える」

ことが大切だそうです。

仕事中の雑談も含めて、雑談は重要だのだとか。

 

でも、愚痴るとストレスが倍増して老ける。

これは、注意が必要です。

健康になるためには、楽しい雑談が必要なのですね。

 

積極的に人と「つながり」楽しい雑談をする。

 

これが、最高の健康法だったとは…。

簡単そうですけど、奥が深そうです。

 

ワンピースはシニアの強い味方

魔女の宅急便の原作者、角野栄子さんが

素敵なワンピースを着ていらっしゃいます。

以前ネットを見ていたところ、偶然見つけました。

 

それを参考にして、自分でワンピースを作りました。

以前紹介しましたが、これです。

 

 

実は、長い間ワンピースを買ったことがありません。

若い時は、着ていましたが

30代以降は、買った記憶がありません。

 

仕事は私服です。

「ワンピースを着てはいけません」

の、決まりはありませんが、

仕事で着るのはちょっと…ためらっていました。

それにプライベートで、ワンピースを着ていく場所が悲しいことにありませんでした。

 

そんなこんなで、ワンピースは遠い存在でしたが

それが今度作って着てみたら、とりこになりました。

仕事でも着ますし、プライベートでも着ます。

 

あっと言う間に、ワンピースが、大好きになりました。

楽なんです。

ワンピースには、三つの楽があります。

 

名付けて、シニアの三楽ワンピース

 

1、着る前から楽

シャツとスカート、いくら無頓着な私でも、

セーターとズボンを着る時に、上下の色のバランスを考えます。

それがワンピースだと、考えなくていいのです。

色のバランスも、デザインのバランスも考えなくていいのです。

ということで、着る前から楽。

 

2、着ていて楽

歩くのも、仕事をするのも楽です。

ウエストをしぼっていないデザインなので、カラダを締め付けません。

楽な服を着ていると、ウエストが太くなる…

と、心配するのは若い時まで！

60歳過ぎると、ウエストの肥大化はもう気にしません。

カラダが大事です。

ということで、着ていて楽。

 

3、洗濯が楽

できるだけ洗濯が簡単な生地を選びました。

これは布にもよりるとは思いますが…

洗った後、干す時もハンガーにかけるだけです。

乾いて後、アイロンも簡単です。

単純なデザインにして、凹凸があまりありませんので、

アイロンも簡単です。

 

ワンピースが、こんな便利なものだったとは、知りませんでした。

今まで、食べず嫌いならぬ、着ず嫌いでした。

 

ワンピースとの出会いは、

新しい宝物を見つけた！

という感じです。

 

これに気を良くして、もう一枚作ることにしました。

生地がこれです。

 

今まで、グレーとか暗い色ばかり着ていた私にとって

このオレンジは大冒険です。

 

でも、

歳を取ったら明るい色を着る！

とは、よく聞くお話です。

今回、やっと実践する事にしました。

 

これから、作り始めます。

オレンジ色の服なんて、もう何十年も着ていませんので

周りの目が気になって着て出かける事ができるか、

今から心配です。

 

誰も私の事なんか、気にしていないのですけどね。

 

料理が好きだと部屋がキレイ

料理が好きだと、部屋がキレイになります。

 

台所が、キレイなのではなく

部屋がキレイになるのです。

 

料理好きと、部屋がキレイなのとは、直接は関係ありませんが

実は、ここには深い関係があるのです。

 

料理が好きです。

自分で作って食べるのも好きですが、

友達を自宅に招き、料理を作って食べてもらうのも好きです。

豪華なご馳走では無く、

普段よりちょっとだけ手をかけた料理を作ります。

同年代の友達だけでなく、

若い友達たちも、遊びに来ます。

子連れで来る後輩もいます。

 

コロナ前は、友人がよく遊びに来ていました。

泊まる事もありました。

 

以前紹介したように、私は掃除が嫌いです。

コタツを置いていないのは、

掃除をなるべく簡単にできるようにする為です。

 

いくら掃除嫌いと言っても、友達を家に招く時は

さすがに気を使います。

 

友達を呼ぶ前の掃除と、

単に日頃の掃除とでは、気合が違います。

普段よりも、無理なく手をかけます。

泊まるとなると、お風呂の掃除も増えますので

なおさら広範囲で丁寧になります。

 

ある時、ハタと気がつきました。

そうだ！

友達が遊びに来る回数を増やそう。

そしたら、掃除の回数が増える。

その結果、部屋がキレイなる！

 

ということで

料理が好きだと部屋がキレイ！

になりました。

 

それが、昨年からのコロナ禍で、

友人が家に遊びに来ることがなくなりました。

そろそろ、気合を入れて掃除をしたいので

友達を家に招きたいのです。

 

何時になったら、コロナの心配なく友人を招待できるのでしょうか…

 

歯茎みがきで認知症対策

歯の健康が、認知症対策になるお話の続きです。

タイマーと鏡を使い、歯みがきをすることで

よりきれいに磨くことができます。

 

タイマーの使い方は、昨日お話ししました。

今日は、鏡の使い方です。

 

歯みがきとは、良く言いますが

歯茎みがきとは、言いません。

 

これらは、歯茎みがきと言った方がいいと思います。

歯磨きは、意識しなくても、簡単にできます。

でも歯を磨くだけでは、歯垢を取り除くことはできません

 

虫歯の予防や、歯周病の予防には、

歯を磨くだけでは不十分なのです。

 

歯と歯茎の間の汚れは、

歯を歯ブラシを横にこするだ毛では、取れません。

 

歯ブラシの根本を、谷々縦の方法に小刻み

縦のななめ方向に、ブラッシングする必要があります。

長年無意識に続けて歯みがきしていた私の方法は

歯茎と歯茎をみがくのは、不十分でした。

 

歯と歯茎の間を、縦ながめに。歯ブラシの根本を

歯に当てて磨く。

これをチェックするのが鏡です。

 

 

磨き方をチェックするのに使い鏡。

これからの認知症対策に、大きく役立ててくレルはずです。

 

タイマーと鏡で認知症対策

歯の治療に通っています。

治療と合わせて、歯みがき指導があります。

 

子供じゃないんだから、一人で歯みがきでるんです！

 

と、思っていたのが大間違いでした。

歯科衛生士さんに、教えて頂いたのですが

私は、正しく歯みがきできていませんでした。

この年になって、お恥ずかしい。

 

「歯をみがく」のも、もちろん大切ですが

歯と歯茎の間を丁寧に磨くのが大切。

歯間ブラシや、糸ようじを使ってはいたのですが

今までのやり方では、まだあまい！

もっと、もっと丁寧に磨く必要がありそうです。

 

ちなみに、

「時間はどのくらいかけたらいいですか？」

と、聞いたところ、目安として電動歯ブラシな

下の右左の表

下の右左の裏

上の右左の表

上の左右の裏

それぞれ、30秒。

そのあと、歯間ブラシ

全部で5分くらいという事でした。

 

ちなみに、自分の歯ブラシ時間を測ったら2分。

これでは、短すぎます。

歯が悪いと、老化が早くなるとか。

 

そこで、タイマーと鏡を用意しました。

私、本気です！