火曜日、最初の理学療法士さんの指導の日でした。
「どんなことを望まれますか？」
「ベッドサイドリハ程度でいいです。今も微熱がありますし・・・」
・・・ってどれだけ動くのが嫌いなのか・・・
足の可動域を調べ、柔軟性を調べ・・・本当に体が硬いんです。
なので、まずは足の筋肉を伸ばす運動をすることになりました。
①仰向けに寝て、片足ずつ足をお腹に抱え込みお尻の筋肉を伸ばす。
②片足を上に上げ、太ももを抱え足の後ろの筋肉を伸ばす。
③まっすぐ寝て、片足ずつわずかに床から上げる。 足の筋トレ
これを片足ずつ10秒10セットずつ。
本当に簡単で楽なエクササイズ。
三日坊主の私・・・いつまで続くことやらです。
理学療法士さんは人当たりの良い、とても優しい方でした。
こちらの言ったことを全く否定せず、みんな聞いてくれる感じ (ここ大事)
プロだわ！
主人のことも知っているとか。
わがままな私でも、すこーしずつでも通うことはできそうかも
「どんなことを望まれますか？」
「ベッドサイドリハ程度でいいです。今も微熱がありますし・・・」
・・・ってどれだけ動くのが嫌いなのか・・・
足の可動域を調べ、柔軟性を調べ・・・本当に体が硬いんです。
なので、まずは足の筋肉を伸ばす運動をすることになりました。
①仰向けに寝て、片足ずつ足をお腹に抱え込みお尻の筋肉を伸ばす。
②片足を上に上げ、太ももを抱え足の後ろの筋肉を伸ばす。
③まっすぐ寝て、片足ずつわずかに床から上げる。 足の筋トレ
これを片足ずつ10秒10セットずつ。
本当に簡単で楽なエクササイズ。
三日坊主の私・・・いつまで続くことやらです。
理学療法士さんは人当たりの良い、とても優しい方でした。
こちらの言ったことを全く否定せず、みんな聞いてくれる感じ (ここ大事)
プロだわ！
主人のことも知っているとか。
わがままな私でも、すこーしずつでも通うことはできそうかも
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教えていただいたストレッチ
ヨガ教室で指導していただいています
体を暖めてからやると良いそうです
ムリせず少しずつやって下さいね
今月末、保健所で
理学療法士さんが
関節の痛みに対する日常動作
について指導して下さるそうなので
参加する予定です
少しずつでもと思いながら、すでに三日坊主になっています。
頑張らない程度に、やらなきゃと思っています・・・が
なかなか習慣になりません。
身体をあたためながらがいいんですね。
関節のご指導、きっと花様のブログに載りますね。
楽しみにさせていただきます
寒くなってまいりました。
花様もご自愛くださいね。