もうじき１２月になる～…

金曜はシンプルエアロ５０、トレーニング１０…シンプルなので持続するのが、しんどい 膝の負担を軽くするには太ももの筋トレ…スクワット。両足は軽く肩幅くらいに開き、つま先を 正面に向けて両手を前に伸ばし、お尻を少し後ろに突き出す様にゆっくりと膝がつま先から前に 出ない様に、上体は前を見ながら膝を曲げていく、膝は床と並行になるように。そこから元に ゆっくりと膝を伸ばし . . . 本文を読む