ダイエットするなら便秘も解消

市川の整体院、川島カイロです。

患者さんが
「いやもー、太っちゃったんですー」
お若い時と比べて大分増えてしまったんだとか。

お友達に
「あれがいい、これがいい」
と言われてそのまま摂り続けて・・・。
気がついたら全部食べてるぞ！

「そ、それってオーバーカロリーなのでわ」
「はははっ、そうですよね～」

女性はいつまでも美しくありたい。
いやでもそれ以上に、必要以上に体重は増やさない方がいいことは確か。

ダイエットで野菜ジュースなどを飲んでいる方に注意をお一つ。
果汁の摂り過ぎに注意して下さいね。
果物は1日１食程度、野菜の半分の量を目安にして下さい。

なぜかって言いますと。
果物はビタミンは豊富ですが、糖分も豊富だからです
野菜の代わりに大量に摂る、というのはおすすめできません。

主食などにでんぷんの少ないもの
　＝精製度の低いもの＝玄米・雑穀など
を利用するのも手ですよ。
精製度の高いもの＝白米、うどん、パン
などはすぐに糖化されますが、
玄米やライ麦、胚芽パンなどはでんぷんの成分が低めになるので
カロリーも控えられますし、線維が増えると便の量も増えて
ダイエットに貢献してくれます。
便もたっぷり出しちゃってくださいね

玄米って結構美味しいですよ。
堅さが苦手な人は白米４：玄米１のように低い割合からお試しになるのも
手かもしれません。



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