ダイエットは算数である！

　瑞希です。

　明日は何年かぶりに昔の友達とゴルフに行こうかと思っています。ゴルフなのですが、ゴルフというよりはそこで汗を流して美味しいビールを飲もうというのがメインなのですが・・・。（汗）

　私の場合元々が文化系だったので、あんまり運動というのは好きではありません。でも、社会人やり始めてからお酒の飲みすぎでぶくぶくと脂肪がついてしまい、学生のころから最初の1年で10Kgくらい増えてしまいました。元々身長の割にやせ形だったので、まぁ丁度良いくらいの体格にはなったのですが、それから云十年経つうちに、自分の意図とは別に代謝が落ち、ちょうどよかったものがだんだん膨れてくるのです。これが困ったことなのです。

　米国にいたころ、何度かダイエットにトライしたことがあり、そのうち気が付きました。

　「ダイエットは算数である！」

　要はInputの量をOutputの量より減らせば、自ずとできるのです。これが私の信念です。若いうちは2-3日食べなかったり、風邪でもひいて食欲がないようであればあっという間に3-4Kg減ることは簡単でした。でも寄る年波の影響で代謝が落ち、脂肪の消費熱量が落ちたのです。こうするとなかなかできないものなのです。

　最終的に行きついた結果として・・・、
①　まず1週間から10日間、お酒を止める。これによって1-2Kgは確実に落ちる。
②　食べる量（特にご飯）を通常の7割くらいにし、できるだけおかずを食べる。
③　体重の減少が目標の6-7割を過ぎた時点で、運動しながら体重を落とす。これは、いきなり運動をしながら落すと脂肪が全部筋肉になってしまい、体重が落ちないという現象になるからです。
④　目標まで下げたらそれを維持できる程度に食べる量・飲む量を戻す。
まさに完璧な計画です！

　でも人間ってそんなにうまくいかないんです。誘惑が多いし、ちょっとだけというつもりが、ついつい食べたり飲んだりしてしまうのです。最近なんか暑い日も多いので、ビールのうまいのなんのって！　だからちっともうまくいかないのです。で、「明日からしっかりやろう！」ということを毎日言い続けるのです。（笑）

　皆さんはどんなダイエットを考えて、してますか？？　いい案があったら教えてくださいね！