健康が気になるお年頃…？

３連休の２日目。

基本的に休みの日は朝ごはんを食べないプチ断食としている。

胃腸を休ませるために16時間、何も食べない時間をとったほうがいいんだって。

｢16時間断食は週1回でも効果がある｣3つの理由

一方、例えばこんな記事もある。

太りにくい体を作る＜戦略的間食術＞！「いつ」「何を」「どれくらい」おすすめ食材ベスト5を専門医が紹介 勝手に内臓脂肪が落ちていく食事術｜話題｜婦人公論.jp

「食事を摂らない時間が長いと、血糖値がどんどんと下がってしまい、体がエネルギー不足になってしまいます。その状態で食事をしてしまうと、食後血糖値が急激に上がってしまい、インスリンが脂肪を溜め込むということになってしまいます」

ぽっこりおなかに逆効果？ やりがちな「間違い行動」5選【管理栄養士・健康運動指導士が指南】

かかりつけの内科医いわく「いろいろ言われているけど、どれも解明されてないんだよね」

オレがやっている「16時間ダイエット」に「いいですねぇ～」とは言っていたけど。🤔

朝から何が言いたいのか？

今日からは、休みの日のプチ断食をやめてみる。😅

冷凍庫にずっとあったけど、見ないようにしていたオクラ。

もちろん賞味期限なんて、とっくに過ぎている。😯

中身はこんなだけど、「冷凍庫の中は時間が止まっている」と思っているから、これを使ってチャーハンを。

朝ごはん。

歳をとり、代謝は減っているからねぇ。😗

納豆とヨーグルトぐらいでも？🤔

…なんて健康が気になるなんて、オレも長生きしたいのかねぇ。😁