木曜日は大好きな「バランスボール」です。
「今日はきつい
」
先生が「この教室の生徒さんは上級者用を・・・・」とか？
言うけど？？？きつうない
っておば様方が
ぼやいていましたね。そうかなぁ～～？
これぐらいしないと身体動かなくなりますよ～～～５年後・１０年後の自分を想像して
動きましょう～～ね。
今日の運動で一番きつかったのは「小さいボール」を使っての運動でした。
マットに仰向けになり、両足を三角にして、右足の下にボールを置き足首強化のため踏み込む。
(脹脛が弱いとボールが暴れる）左足も足裏で踏む。この状態で腰をあげる。
これを左右します。
次に
上記の状態で片足を上に伸ばし片足はボールを踏みながら「腰」をあげる。
(足が遠くへ行かないよう膝の下に足首・・・・これがきつい・・ふとももの裏側が”つ
・つる”
昔から「脹脛が半端なくパンパンで硬い」ちゃーちゃんはどんだけ苦労したか？
おかげさまで最近は随分柔らかくなり、運動が楽になってきてます。m(__)m
夕方から
です。ちょっとだけ「畑」へ行ってきてからの「晩ご飯」はこれ
大根の🐽肉煮
アボカド・シーチキン・コーン・オクラのサラダ
もやしとニラの花のナムル
餅麦入り
う～～ん。お腹いっぱいです
