木曜日は？

木曜日は大好きな「バランスボール」です。

「今日はきつい」
先生が「この教室の生徒さんは上級者用を・・・・」とか？
言うけど？？？きつうないっておば様方がぼやいていましたね。そうかなぁ～～？

これぐらいしないと身体動かなくなりますよ～～～５年後・１０年後の自分を想像して

動きましょう～～ね。

今日の運動で一番きつかったのは「小さいボール」を使っての運動でした。

マットに仰向けになり、両足を三角にして、右足の下にボールを置き足首強化のため踏み込む。
(脹脛が弱いとボールが暴れる）左足も足裏で踏む。この状態で腰をあげる。
これを左右します。
次に
上記の状態で片足を上に伸ばし片足はボールを踏みながら「腰」をあげる。
(足が遠くへ行かないよう膝の下に足首・・・・これがきつい・・ふとももの裏側が”つ・つる”

昔から「脹脛が半端なくパンパンで硬い」ちゃーちゃんはどんだけ苦労したか？

おかげさまで最近は随分柔らかくなり、運動が楽になってきてます。m(__)m

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夕方からです。ちょっとだけ「畑」へ行ってきてからの「晩ご飯」はこれ


大根の🐽肉煮

アボカド・シーチキン・コーン・オクラのサラダ
もやしとニラの花のナムル
餅麦入り

う～～ん。お腹いっぱいです