スッキリしたぞぃ

o!だぁ～

洗濯しながら、「ゴミ出し」して朝ごはん。



今朝は「チーズトースト」　肌寒いくらいの日は「ホットコーヒー」

９時半から「ウオーキングエクササイズ」
今日は先生構成をかえてきたな


マンボ：昇降台①横①昇降台①の三つ
ニーアップ(膝を上げる）①
レックカール④(足首をお尻に着くよう蹴り上げる）
Vステップ＝昇降台にＶ字に上がり、片手づつ上に上げる上②下②
　　　　　　ゆっくり上がりながら手はワンテンポ遅く（脳トレ）
横ステップ：手も上下斜めに動かす。往復②
台の周りをウオーキング
生徒さんが多くて昇降台の追加がいったくらい・・・・

人数が多かったので教室の温度が高くなりいい汗かいた！

次は「ヨガ」で～～す。
何時ものポーズ

　

あ～すっきりしたぁ～