ハムトレーニング

太ももの裏、ハムを鍛える為、その場で素早く上げる練習

15秒5セット

かかとをお尻に素早く引き付け、早く足下ろします

足の回転や、スピードアップに効果があります

けんはこれが苦手・・・体がバラバラになってしまいます

その内本当にバラバラになってしまうかも知れません（笑）