違う話題を・・・

たまには違う話題をと考えて。。
便秘の話を書くのもなんですが・・・。
私も油断すればすぐに便秘になってしまいます。
以前、ひどい便秘になって出そうで出ないという苦しい経験をしてから、
気をつけるようにしました。
水分と乳酸菌と食物繊維は絶対だと思いました。
ちなみに・・・、食物繊維を、以前私は植物繊維と言ってました・・・(^o^;)
水分はなるべくお水です。普段から私はお水をあまり飲みません。
だけど飲むようにしました。
それでも出ない場合。
この前テレビで、便秘の人に効果的な方法として呼吸法をやってました。
5秒間で鼻から息を吸って10秒間で口から吐く。
これを朝昼晩5分間やるだけです。
そのせいかわかりませんけど、出ました
試してみる価値ありです。