以前、過去の記事にパニック障害について書いたと思います。
そうそう、魔の工事がきっかけで、おとなしかったパニックが酷くなった事。
酷くなって、外に出て歩くのはまあまあいいんですけど、
買い物とかは、なんだかソワソワして常に予期不安があったりとか、
電車やバスも乗れなかったです。
でも、パニックについての専門家の方が書かれていたメルマガを読んで
少しずつ、
理解しながら、自分に合った対策も試してみたりして、
バスや電車はなんとか乗れるようになったのです。
でも、今でもまだ克服できてないのが、
それは、電車で座ること、です。
バスで座ることはできるのですが、
電車に座ると、瞬間にして不安がボワ！っと出てくるんです。
横に座って、進行方向へ動く、という感覚が、
眩暈のように感じて、体がふわふわしたようになり、
座ると、自由に動けなくなるという不安感が襲ってきます。
なので、いまだに座れません（笑）
バスはなぜか座れる・・・（笑） 進行方向だからか？
パニックの症状というのは、個人差にもよって、色々な出方があると思うんです。
わたしの場合は、その時の状態にもよりますが、
冷や汗は出ませんし、動悸も出ない時もあります。
ただ、ソワソワする、落ち着かなくなる、気がおかしくなるのではないかという不安感に襲われる。
貧血のような症状が出る。・・・・など。
揺れにも敏感になります。
例えば、エスカレーター、エレベーターなど乗り物系ですね。
対策としては、無理に人混みの中には入らない、飴を舐める、深呼吸をする、お茶を飲む。スッとする香りを嗅ぐ。
わかってきたことは、
とにかく、人混みの多い場所、混んでる電車、混んでるデパートの中、
カフェ屋さんでも、狭い空間、
こうしてみてみると、
自分の場合は、自由に動けないと感じる場所が、緊張してしまう、ということ。
あとは、人から見られているという緊張感。
体的には、体の筋肉が緊張しているので、
ただでさえ、肩凝りや首凝りがある日は、注意した方がいい。
例えば、美容院。
シャンプー台。 あれね、肩凝りや首凝りがある時に、行くと、不安になるんです（笑）
椅子を倒して首をそりますよね？あれ！あれがダメです。
あと、カットする時に椅子が上にあがりますよね。
あの時とか。
最近、テレビでもパニック障害を取り上げていますね。
基本的にはストレスなんですよね。。
薬は、症状を落ち着かせるためだけであって、治るわけではない。
改善はやはり、自分のストレスが原因となるものの克服なんだと、思うんです。
私が以前読んでいたメルマガ・・今はもう配信されていませんが、カウンセリングはやってるみたいです。
なんていうか・・変に不安になったり変に緊張してしまう。
でも。
事が過ぎた後には治るんですよね（笑）
なんだ・・・、緊張なんてする必要なんてなかったのに。
って、
変に意識してしまうから。。意識する必要なんてないのに。。。
アホくさっ！(+o+)
って（笑）
あらためて思いました。
