良い姿勢ってなに？

腰が痛いのはやっぱり姿勢が悪いからでしょうか？
とお客様からよく聞かれます。

日常の癖になっている姿勢のとりかたがかなり影響することは確かです。
じゃあ、「良い姿勢」ってなんでしょう？

うーんここからお客様と一緒に考えます。

ぴぃんと背を伸ばして胸を張っている姿勢？

じゃあちょっとやってみます。
これって長い時間はけっこう辛いですよ。
ですね、疲れちゃいますね。



ぴぃんと背筋を伸ばした姿勢でいるために背中や腰の筋肉が緊張して
緊張が続くとコリにつながります。
凝ってしまってはこれでは何のための「良い姿勢」なのかわからない。


では、「緊張しない姿勢」はどんな姿勢？


まず肩の力を抜いてみる。
次に骨盤の上に胴体を乗せてみましょう
ゆっく～り大きく呼吸します。

背筋を真っ直ぐしなきゃとか難しく考えないで。

もっと単純に、胴体をどーんと乗せます。
はい、どーんと。

最初はわけわかんないかもですが徐々につかめてくると思います。

慣れたら次は
耳の穴が肩と同じラインにします。さあ鏡で横の姿勢チェック。
首を後にする感じです。
普段から頭やあごが前に出ていると首にも負担が大きいんです。

どうでしょうか、背中が割と楽に姿勢とれてきたら成功です。

どうも腰が痛い場合は骨盤の傾きが強いので
まずは整体で調整しましょう。
根本の土台をスッキリさせると無駄な筋肉の緊張(＝痛み)を解消できます。


「良い姿勢」ってもっと楽でいいのではと思います。
無意識でつけてしまった余分な力をどんどん解いていって
今後もお客様と一緒に良い姿勢を見つけていければと思います。