体からの逆襲？！

夜更かしをやめて運動習慣をつける、などとのたまっておきながら１ヶ月持たずにうやむや
にした自分。その後も水分摂らなくちゃとか寝なくちゃとか運動しなくちゃとか言いながら
ちゃんと続けられず。そして昨日！ギックリ腰が。

そして前の前にギックリ腰になったとき買った本の埃を払って見てみると「ドイツ語では
ギックリ腰を魔女の一撃といいます。１週間は魔女のくれた休みだと思って安静に過ごし
ましょう」とあり、膝の間に何か挟んで横向きに休むか足を高くすると楽に休めるとある
のを見てとりあえずは寝る！とベッドに入ると薬ものんでないのに幾らでも眠れる自分に
驚き。ずっと同じ格好は疲れるので無意識に寝返りを打って痛くて軽く目が覚め、体勢を
変えてそのまま眠るを一晩中やった疲れだけじゃない感じ。

これまで４時間５時間睡眠で２度寝と称して午前中ひとねいりして帳尻合わせた気になり
済ましてきたけれど、本当は体が悲鳴をあげてたのかなって、起きた時の痛みとともに
反省中。

ブログに頑張る〜て書いては挫折してきた2020年になってしまったけど、この痛みから
回復したらせめて散歩に歩きに外へ出たり、早寝しなくてはと思う今日この頃。

今度はショートメッセージ

コロナ禍にあってツアーに出られないアイドルたちは次々とデジタル機器を使って
軽々と国境も越え世界のファンに画面の向こうから「会えるよ」「会えたね」と
呼びかけ、ファンと繋いでちょっとしたファンとの会話を各国リレー。
そんなオンラインライブ開催にあたって、画面連動して反応するライトスティック
(ファンが振ると画面の中で光るライト)だとかライブ開催記念にリモートライブ時
撮影した写真をファンにプレゼントとして後日配送とかある時代。

添付画像のようなショートメッセージが携帯に来たら、推し関連？！てポチッと
開封したくなってしまいました。この時期届くようなものあったっけ？あれだった
かこれだったか？いやいやその前にと番号検索。どなたかが怪しい番号だと記録を
残してくれていたので私は読まずに削除できました。「フィッシング詐欺」と呼ば
れるメッセージ内にあるURLをクリックさせてお金を徴収する仕組みがついたサイト
へ誘導するものだろうとありました。

同じ番号にも関わらず、わずか10日あまり経過して検索した私には「国際配送」で
知られてるDHLを騙るものであったこと、配送時間の希望があればアクセスして
欲しいと読めるような文章になっていて、すでにバレた詐欺なら、また別な誘いで……
とはあな恐ろしや。

国番号852は香港ということもありサクッと削除したけれど、その翌日に本当にDHL
で海外からアイドルの写真セットが届いて喜ぶ家族を横目になんだかドキドキした
小心者はわたし。

騙そうと虎視眈々のメールやメッセージにはお気をつけて。

体調すぐれず11月も最終盤

月初に回転性のめまいに驚いて、そのまま健診前後に頑張ってた短いストレッチや体操といった
運動もストップ。こりゃまずいな、いよいよ来たかと近所の処方箋薬局で見かけたサプリメント
を買いに走ってホルモンバランスを改善してくれる期待を薄く持ちつつ飲み始めたり、ストレス
からか皮膚にカユカユがバーッと出ちゃって痒くて掻き壊して血が出ちゃってカサブタできて
市販の痒み止めで内服と外用調達して試すもらちがあかず皮膚科行ったり貰った軟膏をせっせと
塗ったりそうこうするうちに一か月近く経ちました。

それにしてもソファに座ろうがベッドに休もうが急にグルグル回りだして吐くかと思うめまいは
きつかった。画面も回転するけど耐えて検索したNHKの情報が良かったのでオススメ。急な症状
のときココが思い出せたら下記リンクから飛べますので不安なときにお役立てください。

参考:
NHKの健康情報サイトから
【めまいの治し方】患者の8割が改善！良性発作性頭位めまい症の解消体操

45歳にもなれば色々不調は出てくるものかと思って大らかに構えようと思う今日この頃。

サクラチェッカー

コメント工場のドキュメンタリーやニュースを見るうちに安心して使ってきた
Amazonが少しずつ同じ商品写真で名前が微妙に違う商品名という形でザザーッと
検索結果が出るようになっていき、なんとなく不安が増してきたところでしたが
たまたま知ったのが「サクラチェッカー」。

コメント欄を独自のプログラムで分析して怪しい大量コメントかそうでないかを
診断してくれるサイト。アプリじゃないからWEB上でサクサク診断してもらえる。
もちろん参考までのものであって絶対ではないと分かっていても、買い物する際の
不安を十分和らげてくれている。自分でもコメント欄にざっと目を通しておかしな
会社のおかしな品物ではないか自分なりに考えるは考えるけれど、さいごにちょっと
背中を押してもらうようになりました。

商品ページでURLをコピーしてサクラチェッカーの検索窓にペーストしたら結果
が見られます。興味が湧いた方は試してみられると良いと思います。

参考:
↓サクラチェッカーHPによる紹介
「 サクラレビューが丸わかり！サクラチェッカー「サクラチェッカーの何が凄いの・FAQ」」
↓エキサイトニュース記事
Amazon「サクラチェッカー」6つの評価項目は？　2020年4月7日

まだ来てる

あれから忘れてたくらい電話はなかったのに。
今朝、充電器に繋いでいる間、リビングを離れていたら着信。しつこく鳴るので夫が見に行くと
通知画面には国番号86からの電話番号。前回調べたように手当たり次第にかけお金を振り込ませ
てる例のアレだろうと思われ。そして前回と違った番号からでした。嫌だなぁ。

2018年の記事だけど、いままたこれだけかかってくるのでご参考までに
日本なのに「中国語の“振り込め詐欺”電話」に騒然…一体誰がターゲット？　プライムオンライン編集部　2018年9月5日

ところで健康診断は無事終わりました。
腹囲は昨年より４センチ増えて記載。毎年、服の分減らしておきますねってお声かけがある体重
測定も今年はそんな余裕は無かったようで服も入れた体重で記入……昨年より500g増で収まった
のでヨシとしよう。例の早寝を促す四つの習慣は、いま守れてるものはだいぶ少ないし行ったり
来たりの睡眠時間だけど、来年の健診時には健康になってるゾとほどほどに頑張ることに。
軽い運動は朝のうちにってことだったんだけど夕方にやったり風呂前にやったり、ちょっと疲れた
日はやらない選択もしたり、コーヒーは好きだから三時過ぎても飲んじゃうし、最近お天気が悪く
日光浴びるのが難しかったり。コーヒー以外の水分もとらないとなって白湯を飲んでみたり。全部
やらなきゃと神経質にならず、少しずつでもヘルシーな自分になりたいなと思ってます。


さて、次回の話題に入る前に一旦見てほしいNHKのまとめ記事があって。
それはAmazonコメント工場が中国にあるっていうドキュメンタリー。ありがたいことに記事
にまとめてNHKがアップしてくれてるので忙しくてもさっと読めます。衝撃を受けますよ。

「大陸から日本にいる中国人に電話して大使館員を名乗ってお金を振り込ませる」という詐欺
にしろ、コメントを工場のように生産するなど「騙される方が悪い」「みんなお金を儲けてる
のに自分だけそのお金を手にしないのは馬鹿だ」「いいとか悪いとかじゃない」という国で生き
抜く人々がそこにいて、日本では性善説で「人間は基本的に善なる存在」と思って生きてる私達
がどうやって身を守ったらいいかと思うと半ば気が遠くなるような現実がそこにありますね。

NHK NEWS WEBより
潜入取材！中国やらせレビュー工場　2019年10月2日
↑NHK、良質で大事な情報だったのに削除してる！なんでだ〜
読めなくなっていたのでかいつまんで同番組内容をまとめてくれてるサイトがあったので
参考まで
中国「やらせレビュー工場」の衝撃映像も　消費者を欺く「やらせレビュー」の実態をNHK「クロ現＋」が特集

謎の着信はそのままに

さて、あれからこどもが体調崩してバタバタして例の早寝の取り組みは一旦はやくも総崩れの
状態に陥りました。諦めそうになりましたし、実際、数日前にまた1:00台まで夜更かししては
しまったのですが、できないことがあってもできる条件だけでも果たそうと手近なメモ用紙に
表を作って懐かしの漢字・計算ドリルの達成シールよろしくできた条件のマスに手近にあった
10年以上前に買った色鉛筆を取り出して色を塗って楽しんでます。

コーヒー大好きでいっぱい飲むので夕方でもふと無意識に注いでたりして笑っちゃいます。
猫舌だし苦いのが好きなわけじゃないので牛乳たっぷり入れた「飲み物」。それであんまり
ストレスなときは我慢せずに飲む。辛くない時は緑茶パウダーを溶かして我慢。

この件はとりあえず置いといて、表題の件。
台所仕事終えて携帯見たら何か着信が。国番号らしき表示も見えて、身に覚えがなさすぎて
出なくてよかった〜と思ったらば。Yahooでこんな記事が出ていました。
謎の種送り付けに続く、謎の中国語の国際電話、その正体が判明！？　追記：被害発生状況　
読んでみたらば正にこれだった。

いったいどこからどうやって電話番号漏れたかというそもそもの気味の悪さは現代を生きる
限りしょうがないで諦めるしかないか。

参考:
こんなのもあるんですね。
「国際ワン切り詐欺」、折り返したら高額請求　2020年6月7日 2:00

脱 夜型人間をめざして

今年の健康診断のご案内が来た。10月中旬。
お腹はかつてなく大きく膨らんでトトロみたいだとこどもは喜んでペチペチ叩いては
「ママ〜いい音〜♫」とかいってくれて悲壮感も持たずのほほんと暮らしてはきた。
健診でウェスト測る係のひとに(他の人に聞こえないように配慮して)--cmと耳打ち
されるとき、第一印象より太っているわたしに驚いているのがちょっと伝わってきて
毎年切ない。

健康かどうかの健診を迎えようにも夜型生活を送っていて健診受付時刻に寝坊しない
とも限らない状況。朝採取しなきゃいけないあんなものやこんなものもあるけど生活
リズムが整ってないからまずい！
一念発起。

深夜まで起きていつつも「夜更かしをやめたい」「早く寝る方法」などと検索して
眺める日々を送って来た。でも数日前に遂にコレならわたしにもできそう！！という
記事と巡り会えた。その日から体内時計を後ろから前へ少しずつずらす試みを始めた。

まずは参考までに当該記事を紹介:
夜型の人が早寝できるようになる4つの方法とは？2019年06月30日
上の記事の原典:
4 TIPS TO GET TO SLEEP EARLIER
Here's how "night owls" were able to shift their internal clock by two hours.

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1：起きてすぐに朝食を食べる
2：起きている時間はできるだけ長く日の光を浴びる
3：午後3時以降のカフェイン摂取を控え、午後4時以降の昼寝を控え、
夕飯は午後7時より前に食べる
4：午前中に運動をする
*･∴･*･∴･*･∴･*･∴･*･∴･*･∴･*･∴･*･∴･*･∴･*･∴･*･∴･*･∴･*

これだけなら出来るかもと思って始めました。やってみてわかったのは時間を気に
するようになったこと。

起きてボケーッとしたいけど子供の朝ごはんだけ頑張って支度してそのままベッドに
２度寝しに戻って数時間気絶したように眠る午前中だったのが、まずは「すぐにご飯
すぐにご飯〜」となってもともと起きてすぐ食欲あるタイプなのでせっせと食べる。
ご飯を食べると朝が朝らしくそこにあって「せっかく起きたのに２度寝もな〜」と
ためらってボチボチと洗濯など家事を始めながらも「午前中に運動しないと」と空き
時間を作ろうと意識する。運動するとちゃんと目が覚める。

昼が来て午後眠い時間を越すころにわかに「あ、コーヒー3時までだった！今のうちに
のんでおこう」とお湯を沸かす。そして夕方こどもの食事、午後7時すぎから夫の食事
を出し、そのあと片付けを一通り済ませてから自分の夕飯を20:00〜22:00にとって
いた自分が午後7時前に夕飯を済ませておくとなったら慌てる慌てる。

しかしこれこそが人間らしい時刻の食事じゃ無いかと自覚できた。まだ慣れてなくて
バタバタしてるけどもう少しペースが掴めて来たらこどもといっしょにモグモグ楽しい
時間にできそう。

まだ道半ばだけどいま頑張っています。

続ハエとりーめんつゆトラップなるものー

さて、以前、玉ねぎヘッドが可愛らしいハエとり商品をおすすめしたもので、どなたか読んでいただいたよう
なのですが数年前に「めんつゆトラップ」なるものを知って、そのとき試したら効果を
感じなかったけど今年は違う！

あまりの暑さの連日エアコン稼働でたまにしか窓を開けない。網戸の隙間、換気口からでも
入り込めるほど小さい小さいハエがけっこう出没するように。このタイプは顔前に突如やって
くるので割と家族からもすぐに「ハエがいる！」と訴えが出ます。あの母親にどうにかしてよ
な空気を醸すのってなんなんですかね。お母ちゃんは魔法使いなんか？ていう。家族を思って
「いるね〜いるよね〜罠仕掛けるね〜」となるんですけど。

ライフハック、と言う言葉で検索して出てくる家事アイディアを読むのにはまった時期に知った
けど、常識と言われてるほど普及したやり方のようですね。少なくともわたしは知らなかったし、
商品を買いに行けない海外在住のときに知りたかった事。ご存知の方には申し訳ないけど現在
進行形で何か良い方法は？と思ってる方のために「めんつゆトラップ」で検索をオススメします。
コバエの種類はいくつかある事、発生場所の違いなどまで説明してくれてるサイトもありました。

実際自宅のハエがどの種類か分からなくても、いまちょうど鬱陶しいのがいる！１匹だけどいる！
という方、簡単にいうとなんか容器に台所洗剤をポトッと垂らしたらそこへ泡立たないように
めんつゆをいれてそれをそーっと水でうすめてハエが飛んでるとこに置く。お酢を一滴垂らしても
いい感じ。細かい配合は検索していただくとして勘でやってるわたしでも成功するからまずはお試し
あれ👍

お醤油の匂いが漂うから家人は嫌がるけど効果も絶大なので最近は自分から「くさいけど鬱陶しい
からさ〜醤油のやつやっといていいよ」とか言われるまでになりました。効いてるか効いてないか
分かりにくいけど実はしばらくして見てみると容器底に点のようなゴミ？か気のせいか？と思うほど
小さい点がある。それがまさに他界された虫さんの姿みたいです。その頃には顔の周りに寄ってきて
た気配もすっかりなくなっててさっと流しに捨てておしまい。（虫退治に普段使いの食器を使うのに
抵抗あって我が家では充填豆腐の薄い空き容器が便利でよく使います。無い時はプリンでもヨーグルト
でも空いて洗ってたまたまキッチンにいる捨てていいものを活用）

なんと手軽な……日本のハエにしか聞かなかったら笑うけど、海外在住者にはめんつゆも貴重品。
めんつゆのアルコール分が決め手みたいなので、代わりになにかのトラップを編み出したらすごい
かも？いまや日本在住で実験してハンガリー式を編み出せなくて申し訳ないけど、悩んでるお方は
まずは日本式、次回はご自身滞在国アレンジしてみるなど闘ってみてください。

携帯あるある？

帰国後、最初にiPhoneを使い始めたら機種変換のとき古いほうを持ち帰って音楽聴くラジオ
がわりにしたりバッテリー切れそうなときのサブ選手として「誰の」じゃない「ファミリー用 」
で手元に残していた。

新機種発売後少しすると夫が我慢しかねる、という風情で新しくする。そして彼のものが
わたし用になる。わたしのものがこども用になる。大きなかぶ方式になった。
遅い夏休みを1日だけとった夫が、そうやって回しても数年使わない古いiPhoneが一個ある
ので売りに行くと。

初期化する作業にかかりたいと最後に使用してたわたしに起動用パスコードを聞いてきた。
6ケタ。これはサクッと解除できたけど、そのあと４ケタのパスコードは？と聞かれて
さっぱり思い出せなかった。
当時使っていたと思しき何通りかの候補を言ったけど全部無効。
結局、PCでiTunesにつないで作業したもよう。

毎回ずっと入力してて当たり前すぎてメモにも取らない、そんな数字ほど忘却の彼方だ。
アプリダウンロードの際に必ず聞かれるiCloudのパスは何度か忘れて面倒になったことが
あるから変更ごとに書いておくけどこっちは盲点だった。なんでも覚えてる自信ないから
そのうちまた機種変更になるだろうから素直に現行機種ナンバーと今日の日付、例の数字
をメモ。やれやれ　　(((;◔ᴗ◔;)))

Wikipediaの中の人に伝わったらいいなぁ

日本人はWikipediaを利用するだけして寄付してくれないって？パッと表示されるたび胸が痛む。
だけどもここ最近話題になってる見知らぬドコモ口座への不正振込の話を耳にしてもそうなんだ
けど、現金を使わない決済の便利さ以外の面に大きな不安を感じてしまう。これはもう日本人の
多くが共有してる悩みだと思う。クレジットカードでどこの誰がいつ支払ったかといった情報を
残す気がして二の足を踏んでしまう。

ここはひとつ「Wikipedia募金箱」があったらいいのに。
どこに置いて誰がいつどうやって回収を？といった細かい条件まで考えられないけど。その方が
ずっと日本人にあってる気がする。少額でも気持ちを残せるコンビニ各社が集める募金額のすご
さを記事で読んで、ふとそう思っちゃった。

参考:
・レジ横の小さな箱に年間10億円以上――チリも積もれば山となる、コンビニ募金の実態
8/22(土) 17:16 配信
・コンビニ募金ってちゃんと届くの？　募金の行方や素朴な疑問

普段なにか検索したら最初にWikipediaの情報が表示されお世話になってる自覚はみんなある
からまるでお賽銭みたいな気持ちで入れてくれる気がする。

最初にイメージしたのは、空港にあるWWFのパンダのマークついた大きな球状のガラスケース
だったんだけど。募金箱で画像検索するといまや日本じゅうで手作りから大型で凝ったものまで
実にいろんな形状があって奥深くて面白かった。Wikipediaらしい形の募金箱で日本では日本
らしい寄付の募り方をなさってみてはいかがと思った今日この頃。