アレクサンダーパワーヨガ講座：第415回目「賢者カウンディンニャ」8月9日
パワーヨガは柔軟系のものとは違って、体を浮上させて爆発的なエネルギーの増幅を可能にします。これは体の内部圧縮と副腎からアドレナリンの作用です。賢者カウンディンニャは体のメカニズムを知り尽くしていたのでしょう。スパイラル・ルートを働かせて中心バランスによって体が浮上します。決して腕力に頼ってやるものではありません。だから女の子でもやり方さえ知ってしまえば、軽々とできてしまいます。
やり方はヨガの流派によって様々です。ここではアレクサンダーテクニークを使ってやります。すると体の各パーツはシステマチックに作動して、プライマリーコントロールという内部調整作用が働くんです。
これをより効率良く、またより高い効果を引き出すためには「陰・陽」の理解が必要です。7月１６日以降のブログでは、それについての実践方法をアップしているので、見てみてください。
賢者カウンディンニャのアサナは３種類あります。今回はクロスレッグです。
１）まず基本姿勢。
２）左右の足を右側に移動します。
３）そして両脚をそろえて並べます。
４）右脚を上げてください。
５）次に右脚を左脚の上からまたいでクロスさせます。初めてやる人は、この姿勢するだけでも効果を実感するでしょう。
６）このとき右腕と左脚の大腿部が、カンヌキのように組み合ってテコの原理を働かせることができるんです。これが賢者カウンディンニャのカラクリ、手品のタネ明かしなのです。うまくバランスをとると簡単に両脚はクロスしたまま、持ち上がります。
７）そしてそこからがこのアサナの凄いところです。つぼみから花が咲くかのように、左右の足を伸ばして広げるんです。右足は後方、左足は右方向に伸ばします。そひて同時に頭を持ち上げます。スパイラル・ルートをのメカニズムを理解すると、本当は簡単に浮上するんです。
でも多くの人は「絶対無理です！」と心の底から信じ込んでいるので、難しくしてしまうのです。
８）「絶対できる！」と念じながら、左右の足を全開で伸ばしてください。決めのドヤ顔を忘れずに。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-93】
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司