パワーヨガ講座：
第７回目「アレキサンダーテクニックでやる賢者のポーズ」７月１６日
（前回からの続き）
１）前回やったように、まず基本ポジションから右方向ににクロス歩きして、左ひざを右肘に引っ掛けてください。
２）その状態で、左の殿部を床に向かって下げてみます。
３）ここで両腕を働かせて腕立て伏せの要領で、お尻を上げ下げしてください。
やはりユラユラ感を大切にします。
４）動きにあわせて、左右の足を交互に床から上げ下げしてみてください。
お尻が下がるときには、クロスした左足が上がる。
お尻が上がるときには、後ろに伸びている右足が上がる。
４）次に両手で床をグーッと押しつけて、頭を持ち上げてください。
体の各部のバランスをうまく調整すると、それほど難しくはありません。頑張ってください。
５）そうしら頭と上体が持ち上がった状態で、同様にお尻の上げ下げをしてみましょう。
６）頭を着地させます。
６）そしてもう一度、全身をユラユラさせながら、体の動きにあわせて左右の足を交互に上げ下げしてください。
７）反対側の左方向でもやります。
８）体に生じたヒート（熱）を感じながら一休みしてください。（第８回に続く）
明日から吉野に山伏修行に行きますので、パワーヨガ講座は来週までお休みになります。
お見送りはいりませんので、ここまでの賢者ポーズの練習を頑張って毎日繰り返してください。
次回からもうちょっとレベルアップします。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司