福知山マラソン 2014

朝７時に着いて、この混み具合。
エントリーは９時までだが、早く来ないとヤバそうだ。

駐車場番号は１４、ここからエントリー会場まで歩いて２０分。

会場に着くと、シューズが超安かったので、まずは、サブフォー達成のために１つ買っておいた。
甲高幅広の僕はもちろんアシックス。ナイキは絶対に入らない（笑）
GEL-DS TRAINER 19　12,600円→7,000円
良いのが安く手に入った。

エントリーを終え、歩いて行くと、キツネうどんを見つけた。
４時に起きて食べて来たので、スタートまでまだ２時間もあるので食べることにした。
味はしっかりしていて塩辛くなく、うまかった！

困った点は荷物預けはというシステムはなく、体育館のある場所に置いて良いという具合だ。
慣れた人は鍵のかかるボーディングバッグを持って来ている。やるなあ～！

僕は一緒に来た嫁にすべてを預け、スタート位置に向かった。
Gブロック最後尾で号砲からスタートラインまで４分２０秒だった。

コースはアップダウンがあり、おもしろいコースだが、走った後の感想として、何よりもカーブのために傾斜させた道が多く、知らぬ間に蓄積した疲労があってキツかったようだ。
また、スタート前まで涼しかったのに、どんどん晴れてきた。
暑いのはヤバい。嫌な予感がした。

４時間１３分５秒

まだまだやわ！俺は！

追記：
それにしても出された水のマズイこと！
スカイウォーターも残留塩素のきついのと混じってるので飲めたもんじゃない。
全ての給水所で手を出したが、半分ぐらいはただの水道水だった。
給水所が多いのはむっちゃええんやけど、マズイ時のショックは半端ない！（笑） 

ベンチプレス ６日目

またまたラッキーだった。
空いていた！＼(^o^)／

47.5+3.5=51.0kg
５回×２セット

50.0+3.5=53.5kg
５回×２セット

52.5+3.5=56.0kg
５回×２セット

限界と思った前回よりイケた。
頑張ってるな～！（笑）

この後、いつも通りマシン。
今回はすべて５～１０kgウェイトを上げた。
それでも筋肉痛はなし。

ベンチプレス ５日目

今日もラッキーだった。空いていた！＼(^o^)／

45.0+3.5=48.5kg
５回×２セット

47.5+3.5=51.0kg
５回×２セット

限界と思った前回よりイケた。
４８時間の奇跡か？

この後、いつも通りマシン。
筋肉痛は特になし。

　 

武庫川ラン

昼間にスローラン。
15km。
風が気持ちいい。
ペースは6分/km。

水を補給せずに、この距離が走れる季節になったとは、時間の経つのは早いなあ～！
頑張って走り込まないと、目標達成できへんかもしれん。言い訳したくない。
頑張れ！自分！

ベンチプレス ４日目

あれからスポーツクラブに行くも、器具が空かない。。
でも、今日は、ラッキーにも空いていた！＼(^o^)／

40+3.5=43.5kg
５回×２セット

42.5+3.5=46kg
５回×２セット

この辺が限界？かな？？

この後、いつも通りマシン。
ええ感じの筋肉痛やわ。