重田サイクルクラブ主催の第１９回榛名山ヒルクライム走行会に参加した。
昨年の１１月開催の榛名山ヒルクライム走行会でボロボロだったので、今回は復帰戦として臨みたい。
平成２８年７月２４日（日）
榛名湖畔に到着。
天気も良く、逆さ榛名富士が綺麗だった。・Ａｍ７：１０
集合場所の群馬県高崎市の榛名湖畔にある、榛名公園ビジターセンター前の県営無料駐車場に到着。
・Ａｍ７：１２
集合時間より早く着いたが、スタッフの方が受付を始めていた。
走行グループは、５つ。“Ａ”、“Ｂ”、“Ｃ”、“Ｓ”が、吾妻郡東吾妻町の厚田交差点から、榛名湖畔までの約１２．４Ｋｍを走る。
“Ｈグループ“が、そのハーフコースとなる。
自分は“Ｂグループ“。
グループカラーはグリーン。
このゼッケンシールをヘルメット右側に付けて、ゴール時にスタッフの方が確認してゴールとなる。
招集がかかり、開会式が行われた。
主催者の重田自転車店の重田店長さんの挨拶。
日程やコース、注意事項などが説明された。
・Ａｍ７：５５
参加者で榛名山をバックに記念写真撮影。
今回の参加者は６０人を越えたと聞いた。
この人数を仕切って、タイムまで測定するのはとっても大変。
スタッフの方々には、本当に感謝したい。
・Ａｍ８：０２
グループごとに集まり、先導者の指示で移動を行う。
“Ｂグループ”先導者のＥ本さんを先頭に移動が始まった。
走行中は固定カメラで撮影！ 走行中はハンドルから手を離すことなく、シマノスポーツカメラが自動に撮影してくれる。
木陰の中を会話できる位のスピードで走るのが楽しい。
目の前に改修中の旧吾妻荘。
“Ｈグループ“が通過するまで待機。
“Ｈグループ“の後について、ゴール位置に到着。
振り返ると“Ｂグループ”の後に“Ｃグループ”がついていた。
スタッフからゴール場所の確認や注意事項の伝達が行われた。
・Ａｍ８：１０
“Ｂグループ”は、スタート位置目指して出発した。
大半のヒルクライム大会は、スタート位置に集合して頂上がゴールとなるが、このヒルクライム走行会は、最初にコースを下ってスタート位置まで移動する。
この移動が、簡易アップになって助かる。
途中で前を走る“Ｈグループ“に追いついてしまった。
“Ｈグループ“のスタート場所で別れた。
厚田信号のスタート位置手間の広場に到着。
・Ａｍ８：４０
スタート地点の混雑を防ぐために“Ｂ”、“Ｃ”、 ”Ｓグループ”は“Ａグループ”のスタートをここで待つ。
”Ｃ”、“Ｓグループ”が到着して混雑してきた。
待ち時間は、自転車談義で楽しい時間。
午前９時、“Ａグループ”がスタートした。速いペースで疾走していく。
・Ａｍ９：００
通過していく選手を、盛大に応援した。
“Ｂグループ”先導者のＥ本さんを先頭にスタート位置へ移動した。
目の前に岩櫃山が広がっていく。
目の前に、スタート位置。
スタート２分前となった。スタートの合図は、重田自転車店の重田店長。
この時間が長く感じる。
“Ｂグループ”の選手は、１２人。
中盤から、みなさんの様子を伺いながらスタートしたい。
午前９時７分、スタート。
一斉にダッシュしていく。
・Ａｍ９：０７
最初からみなさん、ハイペース。
中盤で様子を拝見しようと思ったが、ドンドン抜かれていく。
気が付くと離されて、単独最後尾。
「やっぱり、“Ａグループ”で走りたかった」と、思ってしまう。
”Ｃ” 、”Ｓグループ”の応援に応えた。
今回の目標タイムカードをステムに貼った。
３区間に分けて目標を立てた。
第１区間は、スタートから大きな鶏のオブジェがある橋の手前まで。・ 目標タイム：２３’００”
・ 心拍数は、抑えての１６８以内
第２区間は、登坂車線が終わる峠頂上まで。・ 目標タイム：４４’００”
・ 心拍数は、少し頑張って１７３以内。
第３区間は、ゴールまで。・ 目標タイム：５９’００”
・ 心拍数は、頑張れるだけ頑張るしかない。
昨年は８月の腰痛からレースの成績はサッパリ。
昨年のタイムは、１：０１‘５１“。
不安で目標タイムは無理をしない５９‘００“にした。
悲しいのが、心拍計を忘れてしまった。
(参照雑誌：CYCLE SPORTS ８月号)
先月号のサイクル・スポーツの特集記事
～ トレーニングなんていらない!? ～「１ヶ月で磨く、ヒルクライム力」
１か月間、この記事の練習を実践してきた。
(参照雑誌：CYCLE SPORTS ８月号)
機会があるごとに、「時速４Kmで上るだけで、ペダリングがうまくなる!? 」練習を繰り返した。
(参照雑誌：CYCLE SPORTS ８月号)
ヒルクライムに効く呼吸方法として、「大きく吸って、深く吐く」呼吸法も練習した。
忘れないようにステムに書いて貼っておいた。
(参照雑誌：CYCLE SPORTS ８月号)
「本番直前のひと工夫でパフォーマンスアップ」
今までレース前は木曜日から前日まで休息していたが、前日に走った。
雑誌には、前日に1～２時間走っておくと、適度に疲労することで筋肉に乳酸が入った状態になり、代謝するサイクルが働くという。
(参照雑誌：CYCLE SPORTS ８月号)
「正しいペース配分で持てる力を最大限に発揮する」
スタート直後の雰囲気にのまれてオーバーペースにならないように、スタート後の１５分位は、会話できる位のノロノロペースがちょうど良く、オーバーペースになった選手は勝手に落ちてきてくれるという。
最初はスロースタートで最後に上げる走りをしたい。
前を走る選手の背中がどんどん小さくなっていく。
でも、作戦どおりにＫムラさんと会話しながら走行した。
雑誌記事を信じて、第１区間は抑えて、第２区間から先行した選手を抜いていきたい。
《後編》へ
■重田サイクルクラブ主催 第１９回榛名山ヒルクライム走行会
期日：７月２４日（日） 集合場所：榛名公園ビジターセンター前の県営無料駐車場 集合時間：午前７時３０分（受付開始は７：００頃） 会費：１，０００円（昼食代含む） その他：雨天中止 参加者：申し込みは６２名で、当日走ったのは５６名。 コース：榛名山を吾妻側から登る約１２.４キロコース。
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