カメと日光浴

今日も福生市はいい天気

我が家のミドリガメ・カメチも
朝からベランダへ～～(*´▽｀*)




気持ちいいねぇ～～～っっ




私も一緒に、日光浴(*´▽｀*)


先週くらいから、意識して
日光浴びるようにしてマス


4月７日に婦人科で受けた
ホルモン値の結果を先日きいてきましたら

女性ホルモンであるエストラジオールは
まだ　まぁまぁ出てた。

けど、
性腺刺激ホルモンであるFSH値は
もぉバカ高く、［閉経］の域

こりゃあ～眠りも乱れるわっ
と、
自分では納得( ;∀;).....だったのです。

《排卵を即すホルモンがFSHで、通常なかったソレが　　
　　大量に出ることで、通り道の自律神経がバランスを崩しちゃうんだそうデス》　　　



「婦人科でやれる事は
　　女性ホルモンの補充療法」なので....
今のとこだと
やれる事はなく、帰宅。でした。


結局は自律神経か！！！
あははのは( ;∀;)

.........睡眠が乱れがちだったこの１ケ月、
うまく寝られなかった翌日は
体もメンタルも そりゃあ
アップアップするけれど

........自律神経との闘い、ならば
あなた、もうプロ級でしょ！？
（笑）
だってもうこの何年も、
【自律神経の乱れ】とは
向かい合ってきたもんね～～～(￣▽￣；)

と思うようにしたら、
少し　落ち着いた（かな？）


［朝日をあびる］と
"幸せホルモン" と呼ばれるセロトニンが
分泌されて
ココロや自律神経のバランスを整えてくれるそう

それに、
"入眠ホルモン" のメラトニンも
分泌されやすくなるし

ってことで！
せっせと日光浴！！
やれる事をやってみようと
思いまーす。

今日から修学旅行です！

娘っこ＠高校３年生、
今日から修学旅行です！！



こぉ～れがまぁ～～
なっかなか準備しなくてね(￣▽￣；)

買い足す物とかだって
あるかもしれんのに、
旅の準備しだしたのは
前日の１５時すぎ(´ﾟдﾟ｀)

よく平気だなぁ.....
ママなら、
前日にまだ準備できてない、なんて
落ち着かなくて
叫んじゃうよーーーっ
(;・∀・)

で、案の定、
準備はじめたら
意外と色々あって

頭フル回転して疲れはててました



朝は駅まで送迎。
何駅かとなりの駅から
バスで福島へ行きます！
　　　　　　　　　　

むこうでは
震災についての学習をして、
宿泊はなぜか
ホテル ハワイアンズ。
なぜか。

明日は大洗水族館みて、
宿泊はなぜか千葉の
ディズニーリゾート。
なぜか。

(￣▽￣；)　(;・∀・)　(￣▽￣；)


......本来は沖縄、だったところ
コロナの事があり
行先変更となったそうで。

本人たちは
『沖縄がよかったぁ～～』
『ディズニーなんて、自力で行けるし！！』
とご立腹

でもさ、
中学校の修学旅行も
行けてない学年だからさ、
行けるだけ幸せよっっ！
と話しました。

.....まあ確かに、行先が
大洗水族館にスパリゾートハワイアンズに
ディズニーランド、だなんて

修学旅行.....？って感じもしますが
（苦笑）

テーブルマナー講座を
受けたりもするらしいんで、
楽しんでこられたらいいなぁ～
(*´▽｀*)

ちょっと困ってるコト

最近、困ってること。
それは...

次女ちゃん＠小学３年生　が
Switchの［スプラトゥーン３］を
やりだしたこと

そしていつも
『にぃに～、手伝って！！』
になってしまうこと (;´Д｀)！



いやさあ......
それじゃ意味ないのよ......



我が家はゲーム（Switch)の時間を
自由にはしてません。

息子っちと次女ちゃんと、
それぞれ　やっていい曜日と時間、
決めてあります。

なのに、
『にぃに、手伝って～（自分の代わりにプレイして）』
『いいよ～～』
で、
息子っちが自分のゲーム日じゃないのに
ゲームしちゃあ

意味がないのよ！！
厳しく（？）設定している
意味がないのよ！！


はぁぁぁぁ.........


しかしながら今日、
『それだとさ.....』と次女に説明し、
にいにのお手伝いナシで
１人でゲームするように話したら

次女、いじけて布団にもぐり込み、
もぉイイ.....ゲームやらない......
とおっしゃる

はぁぁぁぁ.......


結局、今日のとこは私がおれて、
にぃににhelpでプレイしてもらっても
ＯＫ、として

実際
どのくらい息子っちが
代わりにプレイしてるのか？を
計ってみた




今日のとこは、
代打でプレイしたのは１５分くらい。

まぁ....まぁ.....ん......

そのくらいなら....　

いいのか....ううむ........


しかし、モヤモヤ。
（毎回、計ってらんないしぃ）

日々、悩みばかり、です。
(ノД`)・゜・。

次女の成長

今日は
次女ちゃん＠小学３年生　は
土曜授業（＆授業参観）
そしてその後に
PTAの運営委員会がありました～

...そしたらまあ～～
次女の、機嫌の、
悪いこと悪いことっっっ
（←土曜に学校があるから）

しかも、前日（金曜の夕方）から
すでにイライラモード。
相変わらず
早いっつーーの！！
(ノД`)・゜・。

こーゆーとこ、ほんと
変わってないです、幼少期から。
苦笑


今朝は 布団に頭突っ込んで
フーフーイライラ怒ってて、
起きてこなくって......
その空気に
カアチャン、もぉ、ぐったり......

だったけど、
なんとか７：３０に布団から出て、
まぁまぁの機嫌に戻って
朝ごはんを食し、
８：１０に登校してゆきました

あら、偉いじゃないっ
てっきりもぉ 休んじゃうかと思ったわ～
(￣▽￣)笑

最近、色々と
がんばれる時が増えてきたなぁ
って思います。
偉いぞ、次女っっ(*´▽｀*)


かくいう私はサークル代表にて
運営委員会でしゃべらねばならず、
朝から心臓バックンバックンでございましたが

全て楽しく無事に終わり
むーーーーっちゃホッとしています

残りの週末は、ノンビリしよーっと



ふと見たら、デールが、
女の子をはびこらせていた件。
(￣▽￣)




モッテモテっっ ( *´艸｀)

New漢方、その後

火曜日に導入した
New 漢方、［甘麦大そう湯］



この子のおかげか？
ここ連日、いい感じで眠れてますっっ
ウレシイ......(ノД`)・゜・。


他にも心がけてるのが
①朝、日の光をしっかり浴びる


あと、
寝る前のルーティーンで

①お風呂
②ストレッチ
③三行日記かく
④３分間、瞑想

なぁんてのも、やってます
（笑）

頭をできるだけカラッポに。
副交感神経をできるだけ高めて。

がんばれ私の自律神経～～！（？）
ヾ(≧▽≦)ﾉ　　　ヾ(≧▽≦)ﾉ

New 漢方、導入！

≪日々まだまだアップダウンあり、で
　更新がゆっくりになっております》

続けて更年期ネタですみません

土曜に受けたはり治療の
パワー が切れたのか.....

月曜～火曜の夜はまた
最悪な夜、になり.....
火曜の仕事はヒーコラ、でした(ノД`)・゜・。

でもね、
結局　いまって
［緊張］だと思うんです、寝をさらに乱してるのって。

次の日に仕事あったり
用事があったりして
『ちゃんと寝られないとキツイなあ....』
って、
思っちゃうトコロからの［緊張］


以前もソレは
無くはなくって、
でもそれでも寝られてたんだけど、
たぶん更年期、にて自律神経が乱れてる今、
ちょっとのソレが
大きく影響しちゃってるのではないか。


そんなトコロを昨日、
かかりつけ医で相談しましたところ、
こんな漢方だしてくれました



そしたら、そのおかげかなあ？
昨晩は良く寝られたのーーっ！

２３時に寝て、
次に気づいたらもう...５時！！
えぇぇぇぇぇぇぇ！！！
か......感動っっ(ノД`)・゜・。

体とココロの、
軽いこと軽いことっ




ってことで、
しばらくこの［甘麦大どう湯］も
続けてみようと思いますっ(*´▽｀*)

もうここ５年くらいかな、
飲み続けてるのは
［加味逍遙散］
更年期に代表的な漢方。

このワン、ツー漢方で
なんとかやってけないかしら～～(;^ω^)


ってことで、



私が最近、日々摂取してる物たち
　　　　　for KOUNENKI

★大豆イソフラボンのサプリは
　コロナ禍で一時期　材料がない？だかで
　販売されなくなってて困りましたが
　また入手できるよーになってヨカッタ

　ネイチャーメイド社のが
　いいらしいです
　　（昔、ボクシングやってる友達に勧められた）

★豆乳は
　１日１００ｍｇの大豆イソフラボン摂取×４ケ月　で
　更年期症状の緩和がかなりある、とのデータ拝見

　よっ、４ケ月！！！？？？
　だけど(;´∀｀)
　でも、もともと飲んではいたんで
　さらに こまめに飲むのを意識！

　大豆イソフラボンは
　骨粗しょう症予防にもいいしねっ


できればこういった
西洋医学以外のものたちに
頑張っていただきたいなぁ～～～..........

鍼灸治療と更年期

今日は、
娘っこ＠高校３年生と
息子っち＠中学２年生　が
２人でショッピングに出かけました。

え～っと、
言い方、変えますね。

娘っこが
息子っちを
ショッピングに連れ出してくれましたぁ.....
(ノД`)・゜・。


（似た者姉弟？ 黒×白コーデがお好き)


週末、ただただずーーーーーーっと
家でYouTubeみてるか
ゲームしてるか.....の息子氏。

【平日の疲れを癒す】のに、
【パワー充電する】のに、全集中してます！！

と言ってあげてたけど～～、
それにしても.....ねぇ
(￣▽￣；) 苦笑


ってコトで？
常に『お前さぁ～、外行けばぁ？？』
といってくれてたオネエサマが、
何かのエサをちらつかせ、
息子を行く気にしてくれました

ありがたや～～～(*´▽｀*)


残った組は？というと

次女ちゃん＠小学３年生　が
朝から発熱＆嘔吐.....(T_T)でして。

でも、昼過ぎた今は
少し楽になったみたい。
ＤＶＤ観てます。

このまま吐き気が治まってけばいいけど.....


さて、私の話。
ご心配いただき、ありがとうございます(T_T)

昨日、ハリに行きました。
《脈診察》ができる先生で、
脈にもしっかり
［オトシゴロ］が出ている、と。。。

でも
『大丈夫！落ち着きますから。』
の言葉に、涙、ナミダ。


で、そのとーり！？
施術始まったら
やってる最中からすでに
なんか力が戻ってきた感覚.....

終わったら、体が.....いい！

そして、夜も眠れた！

ハリ、すげぇ ( ;∀;)


私の悩む《睡眠の乱れ》に関しては
自律神経のなすトコロ、なので

婦人科でできる治療（ホルモン療法等）では
あまり直接的な効果は
期待できない....と聞きました。

ならばやっぱり
ハリ治療をこまめに入れて
今を乗り越えていく......で
いいんじゃないだろーか。

そう思った帰り道、でした。


（伊豆・三津シーパラダイスからの景色）


［オトシゴロの波はあっても、

　　　　　　大きくなければいい］
そう、ハリの先生にいわれて
ずっとやってきてるので(´∀｀)

小さい波に、うまく乗って、
この時をすごせたらいいなあ。


とりあえず本日は、次女ちゃん！
たくさんくっついてお世話して、
心も体も元気になってくれるように
したいと思います！

やっぱ、まだです....

すいません、
やっぱまだ、
落ち着いてません

そんな甘くないです、ＫＯＵＮＥＮ－ＫＩ
甘くみてはいなかったけど
やっぱキツイっす。

この一週間は、
ほんっと日々、アップダウン。
こんなんなら、
婦人科受診したその日に
さっさとホルモン療法でもなんでも
始めちゃえばよかった......(ノД`)・゜・。

と、深く後悔する最近、です。
（次の受診予約とれたの、２週間後なんで）

私の場合は、とにかく
睡眠の乱れ、なんで。

眠れなくても、翌日
『眠い～～～』ってだけなら
まだいいんです、が。

めまいしたり、食欲なくなったり、
ブワーーッと不安がよぎったり。

ああ、オトシゴロ


それでも今日はこの後、
かかりつけの［はり］予約が入ってるので

そこでなんとか少し
楽に.....なりたいなって感じです。

落ち着きました

オトシゴロの波に襲われた
金曜日、でしたが......

その後、ちょっと落ち着いた感じ。
頼れるっ(*´ω｀*)って思える
婦人科のお医者サマに出逢えて
ホッとした....から、かなぁ？？


金曜は支援学級の仕事初日、
だったけど
そんなこんなな体調NGにて
休んでしまって.....(T_T)

今年度・初出勤　をひかえた今日は余計に
『明日、大丈夫かなあ.....』って
思っちゃったり(;´Д｀)

なんっかキンチョーも
してる んですよね、新年度。

ってさあ
もう５年目ですよ！？勤務して！！！
いい加減、なににキンチョーすんのよっっ？？？
（と、自分に！笑）


でも、春休み入る前の
卒業式の写真みたら....
なんか落ち着いた★

大好きな先生方、
大好きな子供たち、だった！
思いだしたっ
(￣▽￣)（笑）


体調が落ち着いた今、
あとは《夜、フツーに眠る》のみが課題。

おだやかに、眠れますように......
　　　　　　　　　　　　




ここ数日、
外に出たくてたまらなかった
うちのカメチ（ミドリガメ）



って、あぶなぁぁぁい(；ﾟДﾟ)



........が、今日はなんだか
朝からおとなしい。

春のバタバタ期、だったカメチも
少し落ち着いた.....かなっっ？？？

あぁ、オトシゴロ

いやあ......
きちゃってます、KOUNENKI


（楽しかった山梨県立富士湧水の里水族館）


この一週間、
なぁんっか調子がいつもと違って....

だましだましやってた、けど
睡眠ばかりはどうにもならず(￣▽￣；)


昨晩も、２３時に布団入っても
ネムレナイ、ネムレナイ

で、なんとか寝たけど、
１．５時間後（am１時すぎ）に
ポッと気づいちゃった


ここで、入眠剤を飲めばよかった。
なのに、なんか、どーしよーとか
思ってるうちに
また寝られちゃったらしい

で、次に気づいたらam３時.....で
もぉココで薬のむには
時間が遅すぎて.......飲めず (T_T)

なんとか寝たけど、
次は４：３０に気づき.....５時までウトウト....
６時に起きて.....
みたいな夜、でした。


《お守り》でもらってる入眠剤。
量はごくごく少ない、ので
「それで眠れるならいいわよぉ～～」
位にかかりつけ医もいってくれてる。

だけど、迷っちゃうんですよね....
飲まないでイケないかなあ、って
思っちゃうんですよね......


あんまり朝方に飲んじゃうと
寝起きもまだ薬が残ってる状態になるから
飲めない。

もう、ダメならダメで
さっさと飲めばいいのにね、自分！！
(/・ω・)/　　　(=ﾟωﾟ)ﾉ　　　(/・ω・)/


はい。とゆー事で。
本日、仕事初日だったけど欠勤。
スミマセン........(T_T)

そして、婦人科を受診してきました～。
とりあえず、検査した結果は２週間後。
それまでを
穏やかに過ごしたい.......(*_*;

オトシゴロの大波に、
なんとかうまくのっていきたい！です！