心身をリラックス

食欲の秋～冬へ・・・
朝晩は寒くなりましたが、日中は暖かい日が続いています。
おいしい食材が豊富なこの季節、健康な胃腸で過ごしたいですね。

今日の活動では、ストレスを受けやすい胃腸について勉強しました。心理的なストレスを緩和して、胃腸が不調にならないようにすること、また、リラックスモードを高めて胃腸を活性化させ食欲を増進を図ることをみなさんで考えました。

まずはトレーニング中のピアニカ
呼吸法の実践で腹式呼吸
口の周りの筋力強化

なによりも口の周りから衰えを予防して、食べる力を持ち続けていかなければなりません。

肺活量が増えてきて長く音を出せるようになってきています。

トレーニングの後は、クラシックの音楽鑑賞をしてリラックスしました。
美しいメロディーにみなさん穏やかな顔つきになりました。
「こんなにちゃんと聴いたのは初めて」という方が多く、約４０分間静かに聴いていました。

頭がすっきりした
気持ちが落ち着いた
また聴きたい
などの感想が聞かれました。