1484 ダイエット13キロ痩せて健康に
ありがとうございます。
ダイエット13キロ痩せて
キープしてます。
4年前は
83キロありましたが
今は70キロで
13キロ痩せました。
70キロになって
4年くらい維持してます。
ダイエットで自分が
経験したこと書きます。
きっかけは
4年前に食べると
気持ち悪くなり
吐くことが何度かあり
食べれなくなり
その2ケ月後に
脳出血を起こしました。
吐き気は脳出血起こる前兆でした。
痩せるきっかけは
「脳出血ダイエット」です。(笑)
それまでは
血圧180あっても、具合悪くないし
今まで大きな病気もなく健康だったの
降圧剤も飲まないで
週に3、4回飲んでは
絶好調とやってましたが
体は無理だったんですね。
脳出血してから
健康オタクになり
本やテレビで健康のこと
勉強して実践しました。
体重1 キロ落ちると
血圧は約2ぐらい落ちると知り
1ケ月に2キロづつ落とし
6ケ月後に13キロ減らし
健康体重BMI数値22の
70キロにしました。
やったことは
減塩の食事を心がけ
朝は健康に良い
好きなスムージーや
豆乳、ピーナッツなど
毎朝飽きない健康に
良い物をいろいろ食べてます。
お昼は好きなカフェのランチ
ほとんど定食系を食べてます。
夜は19時頃。
ご飯少なめの
腹8分目にして食べてます。
夜食の後19時以降は
自宅にいる時は
ほとんど何も食べませんでした。
今は飲み会は、月４回くらい
自宅ではお酒を飲みませんが
飲みたい時は外で飲みます。
飲み会で体重が増えたら
次の日の朝は食べず
毎朝食べてるのを
昼食べて、夜も軽めにして
2日くらいでまた
70キロ以下にしてます。
晴れてると30分くらいウォーキングして
雨の時はスーパーを歩いてます。
運動は好きです。
こんな生活をしてると
毎日良く寝れ体調も良く
血圧を180くらいありましたが
降圧剤も2年くらい飲んでいませんが
血圧も130くらいです。
太ってる時は脂肪肝と
言われましたが
今は正常で
中性脂肪も360も
あったことありましたが
今は基準値の150くらいに
なりました。
ダイエットに思うのは
無理に目標をつけて
痩せても無理して
達成した後
ストレスでリバンド
することが良くあります。
あと〇〇ダイエットは
それ一生続けられますか？
〇〇ダイエットを辞めて
一時的に痩せても、元の生活に戻ると
リバンドすることあります。
体重だけ下げることを目標に
無理に急激にダイエットすると
後で首がタルタルに
なることあります。
リバンドを繰り返していると
血管が動脈硬化してしまいます。
ダイエットと健康は
「毎日無理せず一生続けても
良いと思える健康的な生活」
だと思います。
ダイエットで
参考になるのは
細川貂々さんの漫画
「本当はずっとやせたくて」
続編
「ちゃんとキレイにやせたくて」
面白くて私と経験したこと
一緒だなと思って読みました。
ダイエットに
興味のある方は
お勧めです。
