１１３９ ダイエット
ありがとうございます。
去年の11月からダイエットして
目標70キロ以下の69.95キロ今朝達成しました。
これでＢＭＩも標準体重です。
去年の10月までは82キロだったので
12キロダイエットしました。
去年の10月のピロリ菌と
12月の脳出血で入院と病気続きでしたが
これからは本当に自己管理して
血圧を下げるにもダイエットをしなければと
70キロを目標に
・腹8分目でゆっくり噛む。
・お腹を満腹にしない。
・間食はしない。
・運動はウォーキングを良くする。
これで体重が痩せて行きました。
今は血圧も110前後で
安定して体調もいいです。
これからは
70キロ前後を維持してく生活で
自己管理しながら少し美味しい物も
楽しんでいきます。(笑)
