体重 ５５．７ｋｇ（妊娠前から＋６．７ｋｇ）昨日より－０．３ｋｇ
便通：なし（便秘２日目）
７：００ スイカ１/１２ ４０ (合計４０kcal)
----------------------------------------------
１３：００ チャーハン ５３０
冷やし中華（ちょっこ） １００
ひじきの煮物 ４６ (合計６７６kcal)
----------------------------------------------
１６：００ 大福 １３５ (合計１３５kcal)
----------------------------------------------
１９：３０ スイカ１/１２ ４０
きんつば １５０
カステラ ２３７ (合計４２７kcal)
カロリー総計 １２７８kcal
運動：なし
昼寝：なし
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝バナナ２３日目
朝バナナ食べた? ○スイカ
水飲んだ? ○
よく噛んだ? △
腹八分目? ○
夕食は六時? △
お通じは? ×
夕食後無し? ○
おやつは1品だけ？ ○
２３時に布団に入る？ ○
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエットには低炭水化物という記事が出ていてビックリ
イスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け
(1)低脂肪法（カロリー制限あり）
(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法（同あり）
(3)低炭水化物法（同なし）
の３方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。
その結果、２年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、地中海4．4キロで、低炭水化物が4．7キロと最も良かった。
低炭水化物法では、善玉コレステロールも増加したという。
つまりカロリー計算して食べなくても、炭水化物（米、パン、麺類など）を減らした食事をすればダイエットには近道ってことですよね～
わぁ～
いいこと聞いた
便通：なし（便秘２日目）
７：００ スイカ１/１２ ４０ (合計４０kcal)
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１３：００ チャーハン ５３０
冷やし中華（ちょっこ） １００
ひじきの煮物 ４６ (合計６７６kcal)
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１６：００ 大福 １３５ (合計１３５kcal)
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１９：３０ スイカ１/１２ ４０
きんつば １５０
カステラ ２３７ (合計４２７kcal)
カロリー総計 １２７８kcal
運動：なし
昼寝：なし
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朝バナナ２３日目 朝バナナ食べた? ○スイカ
水飲んだ? ○
よく噛んだ? △
腹八分目? ○
夕食は六時? △
お通じは? ×
夕食後無し? ○
おやつは1品だけ？ ○
２３時に布団に入る？ ○
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ダイエットには低炭水化物という記事が出ていてビックリ
イスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け
(1)低脂肪法（カロリー制限あり）
(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法（同あり）
(3)低炭水化物法（同なし）
の３方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。
その結果、２年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、地中海4．4キロで、低炭水化物が4．7キロと最も良かった。
低炭水化物法では、善玉コレステロールも増加したという。
つまりカロリー計算して食べなくても、炭水化物（米、パン、麺類など）を減らした食事をすればダイエットには近道ってことですよね～
わぁ～
いいこと聞いた
