食事メニュー:パレオ食に近づけるか 2013-08-29 | 生活雑感 この頃の三食 「朝食」 ご飯(玄米+胚芽米または胚芽米)茶碗1/3杯、 季節の野菜(主に蒸したものを200g位) 魚一品(焼きまたは煮物)、 納豆(自家製)1/2カップ(隔日) 味噌汁(一椀・具たくさん)、 豆乳ヨーグルト約100g(玄米乳酸菌発酵自家製) シソの実と葉の醤油漬け、海苔佃煮、ゴマドレ、等 「昼食」 パンなら一枚ゆずジャム付、 鶏肉120g(加熱 . . . 本文を読む