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40才からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス・初級教室【amordance】 齊藤なつブログ

もう若くないから…こそ!ダンスしましょ💕ダンスは心の美容液。アモールダンス主宰・齊藤なつのブログ

レジャー難民な人たち

2018-03-26 20:03:00 | おうち de ダンシング
💖最新動画
斉藤奈津子with guyアサヤダンス動画💖


今日は春らしいお天気でしたね。
窓から見える桜の木が満開になっていました。


そんな穏やかな午前中、今日こそは絶対振り付け作りを集中して進めよう。
明日は病院で1日潰れてしまうから、今日のうちに進められるところまで進めよう!

と、ハチマキでもしそうな勢いで作業を始めたところ


♪♪♪♪♪♪電話の着信音が…。




めずらしく、妹からの電話でした。
何かあったのかと驚いて電話に出たところ、

今私の家の近くに娘を連れて来ている、ちょっとだけでいいので顔だしていい?とのこと。



ポカポカ陽気の春休み、親子で公共施設に遊びにお出かけ♪したらしいのですが、

なんとどこも超満員で整理券切れ、最後の頼みの綱「野毛山動物園」も整理券切れ!

ついに姪が泣き出して困り果てて、私に電話してきたそうです。


私も仕事中なんだけど…、しかも結構切羽詰まってたんですが、

「何も出してくれなくていいから。すぐに帰るから、とにかく『今日どこかへ遊びに行った』という既成事実さえ出来れば娘は納得するんで。」

ということなので、とりあえずokしました。



リュックとアンパンマンのポシェットをしょって、ほんとに妹と姪が来て、

お昼を一緒に食べたらほんとにすぐに帰っていきました。


嵐のようにやってきて嵐のように去り…


ものすごく調子が狂ってしまい、そのあとの振り付け作り再起動がものすごく重かったですが、

とにかくこちらは期限もあるのだから!と、頑張りました。



いやあ、とにかく春休み中は公共施設どこも超満員のようですから、皆さんお気をつけくださいませ!


どこも整理券切れでどこにも行けないひとは、おうちでダンスの練習をしましょう。



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🌸GW明けからの振り付けレッスンの準備中です

2018-03-25 12:04:13 | 💖

こんにちは。
桜、咲き始めましたね。

先日、湘南台レッスンの帰りに実家に立ち寄ったらひさしぶりに姪5才に会い、めちゃくちゃ元気いっぱいで非常にエネルギーを消耗しました。


姪が歌い踊り暴れながらからみついても、じっとだまってコーヒーをすする父の姿に「昭和の親父」の貫禄を感じました。



早いものでもう4月も間近です。


amorではGW明けから新しい振り付けのレッスンを始めるので、

今はその準備をしています。


選曲はだいたい済んだので、振り付け作りをします。


ひとりサルサクラスは、4月までの振り付けレッスンはバチャータだったので、

次の振り付けはシャインサルサ(=ひとりサルサ)に戻ってみたいと思います。



ベリーダンスクラスは、4月までレッスンしていた振り付けはちょっと長い曲だったので、

3分台の曲にしてみる予定です。




それにしても今年の冬は、野菜の高値に悩まされましたね。

秋に大きな台風2つに見舞われ、冬に入ってからは大雪に見舞われ、野菜にも大きな影響が出ました。

自然というのは本当に絶妙で繊細な噛み合わせで回っているんだなあ、と実感しました。



宅配で届く野菜に同封されてくる生産者のお便りにも、野菜の生育が芳しくない様子が伝えられていて心配しましたが、


先週あたりから「チンゲンサイがとっても順調に育っています」と書かれてあり、胸を撫で下ろしています。



野菜は私たち人間の栄養源なので、生産者の皆さんにリスペクトを持ちつつ、

残したり腐らせたりしないよう大切にいただきたいものですね。




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動画✨踊ってみてね。ベリーダンス♪アサヤダンス

2018-03-23 18:37:47 | ☆私のダンスの動画です☆
こんにちは。

ベリーダンス用のステッキ「アサヤ」を使ったアサヤダンスの動画です。

スペースが限られていて天井が低いという日本の住宅事情でも、アサヤが練習できる振り付けを考えました。


動画を見てぜひ一緒に踊ってみてくださいね。

持ち道具を使ったダンスは肩周りの運動にもなりますので、

二の腕の過剰なたるみ、肩凝り、五十肩の予防にもオススメです。


アサヤがない場合は、つっぱり棒やハタキ、のし棒で代用可能。


ここからご覧いただけます↓

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ベリークラス体験レッスン随時受付。ご予約申し込みは写真下の文面リンクからどうぞ(^-^)





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実際のレッスンの手順を写真でご紹介✨ベリークラス

2018-03-22 21:11:44 | よくあるご質問

今日はamorベリーダンスクラスのレッスンでした。


昨日はなんと雪⛄!
急激なお天気の変化に生徒さんも体調をくずされたのでは?今日のレッスン大丈夫かしら?
と心配しましたが、無事にいらしてくださいました🎵


1名欠席、生徒さんお一人でのレッスンとなり、生徒さん頑張りましたね!
お疲れさまでした!
しかも振り付けラスト部分=退場の仕方を一緒に考えてくれました!シュシュ(ヒップを振りながらステップ)にしました。




そんなわけで✨
今日の記事は、amorベリーダンスクラスの実際の手順を写真でご紹介してみたいと思います。
(今日のレッスンは生徒さんお一人だったので、生徒さんの写真は少な目です。)


先日ひとりサルサクラス編はご紹介しましたが、ベリークラスもご紹介します。

体験レッスンを受けてみたい方のご参考にもなればうれしいです。





準備体操。


体をほぐしゆるめるメニュー、ストレッチ、座位でのアイソレーションを行います。
アイソレーションとは、体の一部分だけを動かすベリーダンスやダンス全般の基本テクです。



バランス体操。体幹を養います。
🌟ダンスはぐらつき=オフバランスの連続です。
これは「ぐらつかないようになる」体操ではなく、
「ぐらつきに慣れる」&「ぐらつくいても体勢をキープ、または立て直せるようになる」ための体操です。
そのために体幹を養います。






立位でのアイソレーション。
ヘッド、腕、胸郭、などいろんな部分を動かしていきます。
普段動かさない所を動かしたりするので、最初はやりずらいですが、筋力の偏りが是正され健康作りに💮。



体をウェーブさせる練習。しなやかに見える動きだけど、実際は意外にもハードめ💦腹筋と骨盤低筋群トレーニングになります💜





さてお次はいよいよヒップムーブメント(腰を動かす)練習でーす。ベリーダンスでの「ヒップ」とはどこだと思いますか?
実際に手で触って位置を確認しながら練習。





ベリーの練習。
ベリーダンスのベリーとは、お腹。ベリーを2分割して動かしたりウェーブさせたりする練習です。生徒さんが戸惑い苦戦する練習です。最初はなかなか動きませんが、まずは動かす様をイメージしながら練習するうち、だんだんとできるようになります。



ここまでが準備体操と基本練習でした。
ざっとご紹介しましたが、いかがでしたか?
お気付きになったかもしれませんね。

そう。

ベリークラスの準備体操と基本練習は地味にハードです。



あとは楽しい振り付け練習🎵



amorは体験受講も入会も随時受け入れていますので、

クラスの生徒さんは
5年以上の生徒さんもいればまだ始めて半年未満の生徒さんもいて、ひとクラスの中で大変開きがあります。


ですので、
レッスンの内容自体はダンス未経験の方が取り組めるような初級レベルですが、

その習熟度は人により違いがあります。

こうしたクラスの形式をオープンクラスと言って、多くのダンス教室でも現在はこのようなオープン形式をとっていますが、


こうしたオープンクラスで周りと自分の出来具合を比較してしまうと、


☆ヤル気が著しく減退する。

☆謝った解釈をしてしまう(これは私は出来てるからもう学ばなくていいetc.)。



といったことが起こります。

あまり意味のないことですし、ダンスレッスンの効果が充分に得られず非常にもったいないです。


オープンクラスでは、周りと自分をざっくりとした観点で安易に比較してしまうのは控えたいですね。


自分なりに「今日はこれを注意して見てみよう」とか、簡単でささやかでいいので何かテーマを持って受講するといいですよ(^-^)







いかがでしたか?
毎回毎回このような感じでレッスンしています。







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ブルゾンの着方

2018-03-20 16:36:44 | 💖
こんにちは。
今日は寒いですね。


明日はさらに関東、低気圧が流れ込む影響で気温が下がり、

東京で最高気温6度、前橋では雪のふる可能性も。

との予報でした。
※NHKおはよう日本 より

あなたも気を付けてお過ごしくださいますように🌸



今日は私は病院の日でした。


待合室で座っていたら、車椅子に乗った男性とそれを押す女性が診察室から出てきました。


共にご年配で、夫婦なのか親子なのかはよくわかりませんが、女性が男性にブルゾンを着せ始めました。

男性のかたは腕が少し拘縮されているのか、なかなか袖を通せずにいました。


「あ、これは脱臼しちゃいそうだなあ」と思ったので、「手伝います」と協力を申し出ました。

が…、どうにもこうにもやっぱり袖を通すことが出来ません。



体が動かせない人の更衣は、看護学校時代に「もうお腹いっぱいです」っていうくらい習ったし、

看護師時代(3年間だけだけど)にも数えきれないほどやっていたのに、

更衣の介助の実技をまったく忘れていることに、「手伝います」と言ってから気がつきました…。

やらないと忘れちゃうっていう、あれは本当ですね。


手伝いますなんて言っちゃったけど、かえってまずかったかしら…


どうやって着せたらいいの?


と、一瞬焦ってしまいました。


結局、その付き添いの女性と私と私の夫と、3人がかりで着せることができました。



伸び縮みする寝巻きや下着のシャツなどはなんとかなりますが、

こうした伸び縮みしない服、分厚い上着やブルゾンなどは

どうやって着せたらいいのでしょうか?
私はどうしたらよかったのでしょうか?

誰か教えてください。








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