ゼロから学んで

　　２０２０年１１月５日（木）

季節が寒くなり血圧が高めを推移しています。

なので、血圧を下げるにはどんな食べ物が良いか勉強しています。

カリウムが多い食品・野菜類　　・いも類　　・海藻類　　・豆類

1.昆布　2.干し椎茸　3.煮干し　4.干しイモ　5.ピーナッツ　6. 納豆　　　

7.ゆで ほうれん草 　8.サツマイモ　9.エリンギ　10.バナナです。

カリウムは、茹でる事によって煮汁に溶け出すそうです。
多く取りたい時は、生や蒸し料理で食べる方が良いと言われています。
 また茹で料理の、煮汁まで飲んでしまうと、

塩分の取りすぎになる可能性あり注意が必要です。