健康を学んで

上手に塩分を制限する

　塩分の摂り過ぎは、主食を含めて食べる量が増えやすいので、注意が必要です。
高血圧の方は、減塩食にするように心がけましょう。

どの程度、減塩すればよいかは、人によって異なります。

主治医か管理栄養士に相談することをお勧めします。

健康を学んで

太陽の光を十分に浴びる
朝・決まった時間に起き太陽の光を浴びることで眠気を

減少し、逆に神経の活動を促す物質が多く分泌されることから、

太陽の光を浴びる習慣を身に付けることが重要です。

健康を学んで

太陽の光をよく浴びるとよい。
 朝、決まった時間に起きる習慣も健康につながって行きます。

起きたら先ずはカーテンを開けて太陽の光を浴びると

体内時計が自然にリセットされます。

健康を学んで

就寝前は心を落ち着かせる事に心掛ける

就寝前には部屋の明るさを少し暗くしたり、

軽めの読書、静かな音楽鑑賞やストレッチなど、

自分なりのリラックス方法を身につける。

健康を学んで

就寝前には部屋の明るさを少し落としたり、

軽めの読書、静かな音楽鑑賞やストレッチ運動など、

自分なりのリラックス方法を身につけるようにしましょう。