食生活見直しの意外なきっかけ『「1日30分」を続けなさい！人生勝利の勉強法55』著：古市幸雄

こんにちは。アダチマです。

前回に続き、昨年（2022年）に読んだおすすめ本の紹介を。

こちらも、たまたま本屋で見つけて買いました。

失礼ながら、著者の古市幸雄さんのことは全く存じ上げず。でも、手に取った書籍の裏表紙の目次を見て、「ムムム」と思い、試しに買ってみたら大正解でしたー。

 

私の目に留まったのは、「勉強効率アップのための食事・睡眠」の項目。1～8章のうちの第7章。

 

「勉強の大敵のひとつは？　意外に思われるかもしれませんが、食事です！」

 

という衝撃的な1行から始まります。

 

　これについては、初めて知ったというより、自分で感覚的に気づいていたことをはっきり言語化・文字化してくれてすっきりした、という感覚に近いかも。

 

　私自身、昼休みをはさんで行われる資格試験や、講義やZoom講座などを受講する際には、かならず普段とは違う昼食の取り方をしていました。というのも、社会人になってから各種の試験や講座に参加する際に、明らかに食事がもとでパフォーマンスが落ちるという失敗を何度も経験していたからです。「眠くならず、かといって空腹にもならず」という食品を必ず用意して、試験や講座に臨んでいました。

 

そうか。試験や講座のときだけではなく、普段から眠くならない食事をすればいいのか。

 

これは、目からうろこの発見でした。

 

以来、この古市さんの書籍に書かれていたことを大幅に取り入れて、朝食・昼食・夕食の摂取方法を変更。特に、朝食に関しては、家族もいっしょに食生活を変えることになりました。

 

気になる方は、ぜひ、本書を手に取って、そこからいろいろと「食と体調管理の関係」についてご自身で調べてみることをお勧めします。

　食生活のことばかりをクローズアップしましたが、勉強の習慣化、英語学習の方法、勉強に役立つツールなど、とにかく実践できる話がいろいろと書かれています。平易な文章なので、中学生くらい～大人まで、幅広くおすすめの一冊。私も何度も読み返して確認しています。

 

　新感覚の体調管理、

日々是好日　アダチマ

 

「1日30分」を続けなさい！ 人生勝利の勉強法55（マガジンハウス新書） (マガジンハウス新書 009)   古市幸雄 マガジンハウス