寒くて畑は強風
野菜を収穫に一歩出たが、ヤーメタ
キャベツが切れたのだ
明日は忙しいしな・・
で、一筆書き申す
今日は入金に郵便局へ
でGO!
歩けば良いのだが、ついついって
当地は坂が多く結構急なのだ
途中の
に停めて坂道を歩いて100ｍ下る
帰りは結構きつい
え？！
スイスイ登れる
こんなに違うのかって
実は先日の健康診断でHgA1c
ヘモグロビンA1Cが高かった
気をつけないと薬になるよって
医者に脅かされた
その他LDLコレステロールなど全て正常！
要は、高血糖Ja
パソコンで仕事をしてると
ついついお菓子や甘いものが欲しくなる
欲にまかせて摂取していた・・
特に太っていない174Cm、66Kg
でも最近ベルトがきついのと
坂道がきつかった
よーし
約１ヵ月半食事制限するぞって一念発起
�お菓子、豆類など一切止めた
�炭水化物を減らす・・ご飯は茶碗７分
ラーメン一切禁止
�野菜中心を増やす
�脂質をへらす・・揚げ物などこれまでの１/3以下
�これが効果
毎食の記録を日記につけた
朝、昼、３時、夕食の献立をつける
これを見れば、節制ができる（以前 TVでやっていた）
結果
何と！ 体重が約３キロも減った
お腹スッキリ
ベルト穴が３個くらい減った！
お腹はぐるぐるって鳴っている
坂道快適
続けるぞって
奮闘中なのだ
