ファスティング
1日目は準備期間で決められたものを食べる
朝：発酵ジュース、酵素
昼：スムージー、サラダ、野菜の煮物、お粥
夜：フルーツ、お粥(20時までに食べる)
2日目〜4日目は固形物なし
水、発酵ジュース、酵素
5日目〜7日目は回復食
朝：水、発酵ジュース、酵素
昼：水、スムージー、サラダ
夜：水、スムージー、お粥、野菜の煮物、豆腐
だいたいこんな感じ
空腹は意外と辛くなかったんですよ
辛かったのは頭痛と気持ち悪いのと便秘
ファスティングの効果って減量だけじゃなくて
デトックスもあって
体内の毒素を排出するときの痛みらしいけど
まあ辛かった
よく山の中の断食道場に泊まりがけでファスティングするコースがあるけど
これは正しい
仕事しながらやるのはホントにきつかった
そのうえ排出しなくてはならないのに
便秘がひどくて
ファスティング期間中のお通じは最後の2日だけ
それもほんのわずか
当然体重は落ちない…辛い思いをして落ちたのは2.5kgでした
それでも
その2.5kgがリバウンドするのは絶対にイヤだったので
ダイエットは続行
引き続き夜20時以降は食べない
午前中は水分だけ
などのルールを守って
ファスティング終了から
さらに3.5kg減
この間も
教えではなく
自分のためのレッスンと筋トレは続けています。
食事制限だけでは体脂肪率を落とすのが難しいですね
かといって運動だけで痩せるのは無理→親戚の整形外科医に言われました
エクササイズとしてのバレエの良いところは
ムキムキした筋肉がつかない→ボディメイキング
姿勢が良くなる
姿勢が良くなると内臓が正しい位置に収まるので健康にも効果大
さらに私はインナーマッスルに効果のある筋トレをプラスしてダイエットに成功しました
30年バレエの指導をしてきましたから
どうやったら痩せて
どうやったら太るかは
重々承知していました🤣
それでも痩せなかったのは
1.ヤル気スイッチが入らなかった
2.痩せたい気持ちを上回るストレスがあった
3.ダイエット歴が長く、その気になればいつでも痩せられると思っていた
まあこんなところでしょう
食生活の見直しは
健康に直結します
コロナダイエットは
バレエ＋筋トレ＋食生活の見直し
ぜひ、お試しください
