今週のストレッチ

おはようさん。

寝坊して歯医者をキャンセルした

いかさんです。

早速体重測定。。。

158センチ　

体重49.4キロ　体脂肪率29.9

おぉ。先週より少し減ってる！！

食事は制限していないので

もしやもしや日々のストレッチがきいたかな！？

玄米ごはんの、お陰かな！？

体脂肪率も30切ってる

またまだ油断はできない数値

ストレッチのお陰で

カラダのラインが少しずつ変わってるような気がする

仕事の合間にめっちゃやってる。

先週のお尻あげも1日50回位は

したと思う

合わせてかかと上げや、

腕のストレッチ

腰回りもストレッチ。

最近のInstagramはストレッチ画像が

沢山案内されてくる。

ありがたい。。

今週もヒップアップ

お尻突き出しスクワット×10回～

姿勢を正して肩幅に足を開いてつま先は外

お尻を突き出しながら、ゆっくり腰を落とす。

重心をかかとに預けたまま、ももの裏と床が平行になる所までひざを曲げる。

その際、肩胛骨を寄せる意識で行う。

今週も美ボディ目指して！？

頑張ります

鳥の羽

先週位から鳥の羽をよく見かけるいかさんです。

換羽期というのもあるのだろうが

お散歩のとき、

神社にいるとき、

空からフワフワ舞ってくる羽から

道ばたに落ちている羽やらを

よーくみかける。

今日は

神社に行く途中の道ばたで

参拝後に空からフワフワ白い羽

(写真はとれなかった)

神社の池にも。。

ほんと、毎日のようにそしてほとんどが

空中をフワフワと舞っている。

さすがに気になるレベル

ご褒美なのか

応援なのか

はたまた何かのメッセージなのか

良いことが起こる前兆だと

信じて

こうご期待

さて今日もお仕事やりますか

ピンヒール

今日の仕事がすごく進んだいかさんです。

友人が来月お寿司に連れてってくれると

言うので

サボりにサボった仕事を必死にこなし

12月までに終わらせたい！

これから毎日怒濤のスケジュール

お寿司の為に明日の分も

やっつけた

知人よ

ありがとう

最近めっきりピンヒールを履いていない。

と言うことで、

昨日は、ピンヒールday

ヒールの高さが10センチ以上。

都内で履くならタクシー移動が正解。

それを電車に乗り、

お店で書類を回収し、

牡蠣屋まで一駅歩き、

美容室行って、ラーメン屋行って、

また牡蠣屋に戻るハードウォーキング。

靴擦れにもなりましたし、

腰にきて、途中から変な歩き方

今日の筋肉痛ヤバし

翌日にきただけありがたい

たまには履かない靴でお出かけ大切。

ピンヒールはテンション上がるし

キレイな人のアイテムのようにも思う。

ピンヒール履きこなせるまで

新たなチャレンジ

昔は履きこなせてた自分は何処行った？

昨日のラーメン

ダイエットしてるのに、

食べちゃう

朝からお仕事して

お店に書類を取りに行って

美容室へＧＯ

時間まで余裕があったので

牡蠣を食べてワインを飲んで

美容室へ～

美容室でキレイキレイ

オーナー友人が

ラーメン食べたいと

むむむ。

お酒も飲んでるし。。。

でもいっちゃえ！！

友人おすすめの味噌ラーメン

太麺を細麺にかえてもらって

超やわ麺でオーダー

ウマしウマし

ご機嫌いかさんは

また牡蠣屋にもどって

ワインを飲みまくって

今朝も、どん兵衛食べて

お昼に皿うどんを食べて

またも食べ過ぎ

麺まみれ。。。

ダイエットのなかやすみ。。

遅めだけど

神社行って

お掃除もお洗濯も終わって

これからお仕事

鬼滅の刃がテレビでやってて

ちっとも仕事モードにならないけど

負けずに取りかかるわよ

救援物資

馬油がなくなったので

母上におねだり。

送付するのは父上のお仕事。

救援物資のように沢山送られてきた

基本いかさんの好きな麺類

うまかっちゃん、五島うどん、

茶そば、どん兵衛。

どん兵衛は西の味が大好き

佐藤のごはんも入ってた

お茶漬けの粉末や

何故かたくあん

ライフラインとまっても

食べるものには困らない

そして1万円が入っていた

父上からとのこと。

父上は年金生活なのに

うれしいけど複雑な気持ち

涙が出そうになったよ

40も過ぎたのに

いつまでたっても小娘なんだな

いかさんですらこんなに感動するのだから

いつかいかさんも父上にお金を送ろう

きっと号泣するな

父と母よ。

いつもありがとう。

いかさんは幸せです。