体重公開
158センチ 51.6キロ 30.2%
微妙に増えてる
今週は
トレーニング3本/日
腸もみ
・便秘予防
・自律神経を整える
・冷え性
・不眠
・代謝アップ
・お腹痩せ
先週は便秘がちになったので、
お腹をモミモミしたら
硬いのなんのって
便秘と言うよりお腹自体が硬い。
手でもむのもしんどいので
ボールを使って
お腹に押しつけて痛くない力で
ゴロゴロか圧をかけていくことにする！
今週はユルユルと
■2/25
朝
昼
夜
朝
昼
夜
51.4キロ 31.4% 4,754歩
朝マッサージ
焼きうどん、味噌汁、
豆乳ヨーグルト(晩白柚入り)
昼ストレッチ
トレーニング1
散歩(仕事)
またもオイスターバー
蒸牡蠣×2、ゆで卵
ノンアルコールビール×4、白湯
夜トレーニング×2
マッサージ&ストレッチ
全く減らなくなった。
便秘
お腹が硬く張っているので
朝はお腹を中心にマッサージ。
お腹減ってないけど朝から食べた
ノンアルコールビールに手を出した
ノンアルはお腹が空く。
冷凍ご飯が切れる。
■2/26
51.3キロ 30.8% 5,050歩
朝マッサージ
あんかけうどん、豆乳ヨーグルト(晩白柚入り)
トレーニング
昼散歩(水族館)
オイスターバーの奥様と娘ちゃん
甥っ子&姪っ子
夜お酒解禁(我慢できなくなった)
オイスターバー
居酒屋
カラオケ
蒸し蠣×2
お新香
ワイン1/2本
レモンサワー×3
焼酎のお湯割り×1
■感想
52.9キロ→51.3キロ(-1.6キロ)
ダイエット開始1日前に54キロあったよ
1週間で50キロ切るつもりだったけど、
残念な結果に
いかさんは、朝ご飯はあまり食べないみたい。
夕飯を抜くとほぼ1食になってしまう。
最近トレーニングを始めたのもあって
カラダが飢餓状態になったのか？速攻停滞期
そして便秘。
全く出ないわけではないけど、
お腹が張ってしんどかった。
朝ご飯は食べるようにしよう！！
ストレッチ&トレーニングで
少し引き締まった。
これからどんどん良くなる
水分摂取はちびちび2リットル前後。
ノンアルコールビールは、
帰宅後めちゃくちゃお腹が空く。
調べると人工甘味料がそうさせるようだ。
そしてお酒を飲んでしまった
水族館で歩数が稼げると思ったら
ベビーカーに荷物とスマホを一緒にしたら
歩数換算してくれなかった
と言うことで、
来週からはコツコツダイエットを
していこうと思う。
■2/23
朝
昼
夜
朝
昼
夜
51.5キロ 30.7% 7,609歩
朝ストレッチ
プロテイン(モリンガ入り)
散歩
トレーニング1本
昼たまごごはん、納豆&めかぶ、味噌汁
豆乳ヨーグルト(リンゴ入り)
トレーニング2本
水餃子6個スープ
トレーニング2本
夜散歩
マッサージ&ストレッチ
ここからが体重の正念場かな？？
カラダは一回り小さくなった気がする。
顔周りもスッキリしてきた。
食が細くなって水餃子×6は多かった
麺が食べたい欲望も水餃子で解消
■2/24
51.4キロ 31.0% 7,034歩
朝12:30まで寝る
昼ストレッチ
オンライン授業でトレーニング
プロテイン(モリンガ入り)
散歩(お仕事で小一時間お出かけ)
チャーハン、味噌汁、豆乳ヨーグルト
ストレッチ
夜散歩(お買い物)
トレーニング3本
マッサージ&ストレッチ
夜更かししてしまい、昼まで寝てしまった。
夜更かしはお腹減るし
体重も減らない原因のひとつかもね
予定が狂う！！
昼からバタバタ
あとウン様の調子もよくない。
友人が調合したダイエット漢方を煎じてみた。
この調子だとご褒美お寿司にありつけない
さぁて、今日も日付変わっちゃった
おやすみなさい。
■2/21
朝
昼
夜(夕方)
朝
昼
夜
52.9キロ 29.9% 12,162歩
朝ストレッチ
散歩
昼バターチキンカレー
豆乳ヨーグルト リンゴ入り
トレーニング4本
仕事でお出かけ
夜(夕方)オイスターバーで蒸し牡蠣×2
ストレッチ&マッサージ
バターチキンカレーが重たかったので
あんまりお腹が空かなかった。
プロテインは飲むタイミングがなかった。
お酒の誘惑に勝った
その代わりお茶と白湯を大量に飲む
(徳利とお猪口で日本酒気分に浸る)
)移動でできるだけ歩いた
■2/22
51.8キロ 31.8% 7,401歩
朝ストレッチ
もりそば
納豆&めかぶ
豆乳ヨーグルト(リンゴ入り)
散歩
昼トレーニング4本
豚肉たっぷり野菜炒め
味噌汁
トレーニング3本
夜散歩
マッサージ&ストレッチ
朝食後2時間で腹減り
糖化と言うらしい。血糖値が上がってすぐ
下がるとこうなるらしい。
朝はプロテイン飲んでからご飯がいいかな。
麺類はやめられないのでね
オンラインサロンのメニュー
今週のノルマ一通りこなせた！！
お腹周りがスッキリしてきた！
プロテインは夜飲み忘れる
眠る前まで気付かないから朝にしよう！
そして周りにいつものやつね。
もうやめとけとか、
歳だからとか、
リバウンドするとか、
やっても無駄とか、
言われてしまい
私もそう思ってるのか？
イライラする！！
応援してよね
さてさて、早寝しましょ
お久しぶりの今週のストレッチ
暴飲暴食を重ねていた結果
日曜日に友人宅で、宅飲みをした結果
54キロという恐ろしい数字を叩き出した
と、言うことで今週はストイックダイエット
本日の体重公開
158センチ 52.9キロ 29.9%
食事朝と昼は普通に食べて
夜はプロテイン(モリンガ入り)
お酒禁止
運動寝起きのストレッチ
日中ストレッチ&トレーニング3本
寝る前マッサージ&ストレッチ
これと別に固形物を食べたら更に
ストレッチ&トレーニングを追加
いつものお散歩4,000歩以上
最近のストレッチ&トレーニングは
ブス美トレーニングをしているよ。
オンラインサロン5期生なの
解剖学からの痩せるための筋肉のお勉強と
トレーニングを週1でやってるよ
日々はYouTubeトレーニングをしてるの。
これしてるから食べ過ぎてもいっかと
思ってた節もある
取りあえず土曜日までに第1目標50キロ
50キロ切ったらスーパーの寿司を褒美に
取り組むの
50キロ超えると
途端に老けるし、
カラダが重い