最近食べ過ぎて体重計にも乗らない
生活をしていたいかさんです。
さぁ。体重測定です。
いつもは寝起きで計るのですが
すっかり忘れて
朝食後
51キロ
体脂肪30.1前回は49キロだったので
2週間で2キロ増えました
もっといってるかと思ってた。。
目標は158センチ 47キロ
いかさんは、骨細で筋肉がないので
この位の体重で丁度良い。
さてさて、ダイエットにあたり
今週のストレッチ
スクワット
肩幅に足を広げる
足先はやや外側(膝と同じ向き)
背筋を伸ばす
膝がつま先よりも前に出ないように
腰をおとす
上半身を少し前に倒す
地面と太ももが平行に
ゆっくり元に戻る
これを1日10回～
食事は1日2食に戻す
麺も控える
できるだけ外に出て歩く
頑張ります