今週のストレッチ 48.5キロ

おはよう。お久しぶりの今週のストレッチ

158センチ　48.5キロ　29.1%

毎日のトレーニングと散歩のお陰で

体重は順調に落ちている。

とはいえ、乱高下が少々。

最近はまった、珈琲焼酎を飲み過ぎ

カフェイン苦手が焼酎で薄まった珈琲が

美味しすぎてたくさん飲んだ結果

ひっどい目にあいまして、

動悸、めまい、胃痛、嘔吐地獄にあい、

体重が激減してしまった。

すでに元にもどったけれど！！

今月中に49キロ切るという

目標は達成しているので

月末まで死守するのみ

今週は、

トレーニング中心で頑張るぞ

だいぶ見た目にも

ダイエット効果が見えるらしく、

色んな人から痩せたやせた

とお褒めの言葉を頂戴している

嬉しい

今週のストレッチ

はい。体重測定の日がやってきた。

158センチ　50.3キロ　29.9%

300グラム減ってる。

確定申告終わって、

飲んで～飲んで～飲まれて～飲んで～

を繰り返したので52キロまで戻ってしまった。

そこからまた頑張って、これ

よく頑張った

50キロ切りたい

でも今日もお酒飲む

なので朝から張り切ってウォーキングした

桜満開

1人花見

今月中に50キロ切るぞ

此度もトレーニング3本

有酸素運動ダンス(主に食後)

頑張る～

今週のストレッチ

ユルユルダイエット中のいかさん。

早速体重測定

158センチ　50.6キロ　28.3%

まだまだ50キロは切れません

何せ先週は飲み歩いてしまい

自己嫌悪

今日は確定申告を終わらせるよ～

なんだかんだギリギリだよ

明日からバリバリトレーニングする

股関節のかたさもとれてきたし

お腹周りがスッキリしてきた

今週は

有酸素トレーニング×1

足マッサージ×1

筋トレ×1

最低3つはやろうと思う

とりあえず第1目標50キロ切る

今週のストレッチ2/27

体重公開

158センチ　51.6キロ　30.2%

微妙に増えてる

今週は

トレーニング3本/日

腸もみ

・便秘予防

・自律神経を整える

・冷え性

・不眠

・代謝アップ

・お腹痩せ

先週は便秘がちになったので、

お腹をモミモミしたら

硬いのなんのって

便秘と言うよりお腹自体が硬い。

手でもむのもしんどいので

ボールを使って

お腹に押しつけて痛くない力で

ゴロゴロか圧をかけていくことにする！

今週はユルユルと

ダイエット途中経過3(備忘録)

■2/25

51.4キロ　31.4%　4,754歩

朝

マッサージ

焼きうどん、味噌汁、

豆乳ヨーグルト(晩白柚入り)

昼

ストレッチ

トレーニング1

散歩(仕事)

またもオイスターバー

蒸牡蠣×2、ゆで卵

ノンアルコールビール×4、白湯

夜

トレーニング×2

マッサージ&ストレッチ

全く減らなくなった。

便秘

お腹が硬く張っているので

朝はお腹を中心にマッサージ。

お腹減ってないけど朝から食べた

ノンアルコールビールに手を出した

ノンアルはお腹が空く。

冷凍ご飯が切れる。

■2/26

51.3キロ　30.8%　5,050歩

朝

マッサージ

あんかけうどん、豆乳ヨーグルト(晩白柚入り)

トレーニング

昼

散歩(水族館)

オイスターバーの奥様と娘ちゃん

甥っ子&姪っ子

夜

お酒解禁(我慢できなくなった)

オイスターバー

居酒屋　

カラオケ

蒸し蠣×2

お新香

ワイン1/2本

レモンサワー×3

焼酎のお湯割り×1

■感想

52.9キロ→51.3キロ(-1.6キロ)　

ダイエット開始1日前に54キロあったよ

1週間で50キロ切るつもりだったけど、

残念な結果に

いかさんは、朝ご飯はあまり食べないみたい。

夕飯を抜くとほぼ1食になってしまう。

最近トレーニングを始めたのもあって

カラダが飢餓状態になったのか？速攻停滞期

そして便秘。

全く出ないわけではないけど、

お腹が張ってしんどかった。

朝ご飯は食べるようにしよう！！

ストレッチ&トレーニングで

少し引き締まった。

これからどんどん良くなる

水分摂取はちびちび2リットル前後。

ノンアルコールビールは、

帰宅後めちゃくちゃお腹が空く。

調べると人工甘味料がそうさせるようだ。

そしてお酒を飲んでしまった

水族館で歩数が稼げると思ったら

ベビーカーに荷物とスマホを一緒にしたら

歩数換算してくれなかった

と言うことで、

来週からはコツコツダイエットを

していこうと思う。