湯飲み

いかさんは湯飲み

とにかく、毎日せっせと湯を飲む。

白湯がカラダにいいとかいう前から

湯飲み。

湯飲みの正しい使い方？

できてる

年中水かお湯か。

ウォーターサーバーｻﾏｻﾏ

飲みたいときに温かい湯が

即、出てくるなんて

本当に感謝

しかし、トイレにいかないから

困るのだ。

なので、お茶も飲むようにしている。

利尿作用～。

最近は湯ばかり。

お茶も飲まなきゃ。

利尿作用と言えば酒

酒も程よく！？たしなむ

中毒は困るので、

家ではお酒は飲まない。

飲みたくなったらお外へＧＯ

昨日もたのーしく飲み過ぎた

最近の寒さで

ホントにお湯がおいしくて

ウキウキご機嫌さん

お散歩

いかさんのご機嫌が

あまりよくないので

お散歩に

天気も良くて、

気持ち良い

お散歩途中に

お花屋さんに寄って

1輪お花を買った

お花を買ったからか、

道ばたで咲く満開の

お花も見つけた

その隣にはカラフルな実

いつもと違うお散歩コース。

こんな気持ち良いお散歩は

楽しい

いかさんご機嫌いかが？

もうちょっとらしいので、

仕事がひと段落したら

飲みに行こうか

秋深まりすぎ

今日は寒い

靴下にモコモコスリッパ。

カラダが冷える。

電気ストーブにするか、

電気毛布にするか、

悩んでいたら1日終わった。

そして仕事の合間にストレッチ。

下っ腹がうっすら筋肉痛。

寒くなると

ベッドがますます大好きになる。

これからお仕事頑張んなきゃなのに。

今週の目標が、

夜、寝るまでベッドに近寄らないに

なりそう

体調管理も更に気をつけないと。

耳鼻科系が弱くなるからね。

態度はでかいのに

少々病弱

今年の冬も

病気しないように努力しましょー

出来れば、

うん、

タバコも減らそう

今週のストレッチ

体重測定～

158センチ　体重50キロ　体脂肪30.1

先週から200グラム

先週は沢山お酒を飲んだしな

先週のストレッチは

かかとあげ。

トイレの後、

信号待ち、

風呂上がりにせっせと10回

思ったより出来た

プニプニがちょっとすっきり。

今週はヒップアップ

仰向けに、まっすぐ寝る

膝を立てる

お尻を上げる

膝はつけたまま

お尻を上げてキープ×10回～

後、肩こりが酷くて

友人に脇の下の肋骨あたりを

ギュッと押されたとき、

飛び上がるほど痛かった。

なので脇周りをさすってみたら

さすっただけで痛い

2日ほどさすっただけで

なんだか腕が気持ちスッキリしてる。

なので脇回りのマッサージも平行して

やってみる

何気にストレッチが楽しくて、

カラダがムチムチから

ちょっぴり変わってる

数字にはこれから出るかな

楽しみながら頑張ろう

モーニングノート

モーニングノートなるものを

知ったいかさんです。

モーニングノートは

寝起きに頭に浮かんだ事を

書く。

という作業らしい。

ノートに3ページ書くらしい。

8週間後に見返す。

思考の整理ができる。らしい。

早速チャレンジ。

続くかもわからないので

モヤモヤノートに書くことにした

寝起きにペンを走らせてみる。

寝起きってなんも出てこない。

一日目

2行

3ページ！？なんて書けるのか？？

書いてみて思ったのが

寝起きにネガティブ出てこない

さっぱり意味不明な

ブルゾンとか

昔飼ってた犬の名前とか

そんなワード的な事を書いている。

そして、たった1時間前に書いたことを

全く覚えてない

見直すのは8週間後だった

ちょっと楽しそうなのでもう少し

続けてみよう

目指せいかさんとの両思い