今週のストレッチ

おはようさん。

寝坊して歯医者をキャンセルした

いかさんです。

早速体重測定。。。

158センチ　

体重49.4キロ　体脂肪率29.9

おぉ。先週より少し減ってる！！

食事は制限していないので

もしやもしや日々のストレッチがきいたかな！？

玄米ごはんの、お陰かな！？

体脂肪率も30切ってる

またまだ油断はできない数値

ストレッチのお陰で

カラダのラインが少しずつ変わってるような気がする

仕事の合間にめっちゃやってる。

先週のお尻あげも1日50回位は

したと思う

合わせてかかと上げや、

腕のストレッチ

腰回りもストレッチ。

最近のInstagramはストレッチ画像が

沢山案内されてくる。

ありがたい。。

今週もヒップアップ

お尻突き出しスクワット×10回～

姿勢を正して肩幅に足を開いてつま先は外

お尻を突き出しながら、ゆっくり腰を落とす。

重心をかかとに預けたまま、ももの裏と床が平行になる所までひざを曲げる。

その際、肩胛骨を寄せる意識で行う。

今週も美ボディ目指して！？

頑張ります