今日は寒い
靴下にモコモコスリッパ。
カラダが冷える。
電気ストーブにするか、
電気毛布にするか、
悩んでいたら1日終わった。
そして仕事の合間にストレッチ。
下っ腹がうっすら筋肉痛。
寒くなると
ベッドがますます大好きになる。
これからお仕事頑張んなきゃなのに。
今週の目標が、
夜、寝るまでベッドに近寄らないに
なりそう
体調管理も更に気をつけないと。
耳鼻科系が弱くなるからね。
態度はでかいのに
少々病弱
今年の冬も
病気しないように努力しましょー
出来れば、
うん、
タバコも減らそう
体重測定～
158センチ 体重50キロ 体脂肪30.1
先週から200グラム
先週は沢山お酒を飲んだしな
先週のストレッチは
かかとあげ。
トイレの後、
信号待ち、
風呂上がりにせっせと10回
思ったより出来た
プニプニがちょっとすっきり。
今週はヒップアップ
仰向けに、まっすぐ寝る
膝を立てる
お尻を上げる
膝はつけたまま
お尻を上げてキープ×10回～
後、肩こりが酷くて
友人に脇の下の肋骨あたりを
ギュッと押されたとき、
飛び上がるほど痛かった。
なので脇周りをさすってみたら
さすっただけで痛い
2日ほどさすっただけで
なんだか腕が気持ちスッキリしてる。
なので脇回りのマッサージも平行して
やってみる
何気にストレッチが楽しくて、
カラダがムチムチから
ちょっぴり変わってる
数字にはこれから出るかな
楽しみながら頑張ろう