Facebookの中での話
プッシュアップチャレンジってのが回ってきました
「プッシュアップ」…つまりは「腕立て伏せ」
腕立て伏せを10回やって次の人にリレーするってスタイルのようです
こうゆうチェーンメール的なモノは嫌な人もいるので、バトンを渡す前に事前に確認
受けてくれた方にリレーしました
私自信は全く腕立て伏せが出来る自信はありませんでした
でも、
「出来るか？」「出来ないか？」ではなく
「やるか？」「やらないか？」
の選択だと思いました
私はやってみたいと思いやってみました
最近は筋トレしてるしね！
肩を痛めてるけど、今は全く泳いでないので肩の痛みがありません
…で、やってみたら到底「腕立て伏せ」とは言えない形でしたが、何とかやってる風な形にはなりました
(^◇^;)
まっ書きたいのはそこじゃありません
その後のこと！
d(￣ ￣)
プッシュアップチャレンジの翌日
分かってた筈ですが筋肉痛です
肩まわり、肩甲骨周りが痛かったです
当たり前なので特に問題なし
んが、問題が発生
筋肉痛は2〜3日したら取れたのに、右肩が痛いんです
(T ^ T)
たいした痛みじゃないけど、ピリッと痛む
日常生活には支障はないけど、やっぱり痛むと気になってしょうがない
（；￣ェ￣）
って事で、こんな時期でもずーっと通っている膝のリハビリに行った時に理学療法士さんに肩を診てもらいました
その結果…
(ｰ ｰ;)
「肩が前にズレてる」
「なんかした？泳いだの？」
何かあるとすればプッシュアップチャレンジのみ
それを伝えると理学療法士さんは教えてくれました
私のように肩の筋肉が弱い人が腕立て伏せをすると、肩周りの筋肉で腕を支えられずに胸だけ床に近づけようとする
体幹も弱いので胸やお腹が下がっただけで腕立て伏せをしてる感じにしてる
それをした為に肩に負荷が掛かり、肩の位置がズレた事による痛みのようです、との事…
実際には違う言い方をしましたが、私の理解した内容ではこんな感じでした
そして10分ほど時間をかけて肩の調整をしてもらいました
すごく固まってた筋肉や筋のほぐし
肩の位置の調整などをやっていただき痛みは取れました
( ´ ▽ ` )
私はこの理学療法士さんのおかげで、自分の身体の弱い部分がどこなのかを教えてもらってます
そしてこの理学療法士さんのおかげで正しい筋肉トレーニングのやり方を教えてもらえてます
プランク１つとっても、私の陥りやすい間違ったやり方を注意してくれます
前鋸筋が弱いのでそこを意識し、背骨がS字カーブをとるための背筋や腹筋の力の入れ方などを教えてもらうのです
で、その形が出来てはじめて、片足を上げたりするんだけど、軸がぶれないようにする為にはどこの筋肉に力を入れてるべきなのか？とかを教えてもらってます
今回いろんな人のプッシュアップチャレンジを見て思ったのは、速く泳げる人ってのはちゃんと出来るんだなって事
怪我などで身体のバランスが崩れたのをキッカケに、もともと弱かった筋肉などがもっと弱くなる身体の左右差
こんな自粛ムードの時にシッカリと弱い部分を鍛えて少しでも左右のバランスを戻したいと思います
母の病院の後、久々に外食しました
