最近どうしたことか、朝起きられないんです
以前ならば朝の4時頃から目覚め始めて 5時までの1時間布団の中でストレッチしたりウトウトしたりしてたのに…
最近は起きると5時15分…(￣O￣;)
直ぐに朝の支度を始めなきゃ！！！
朝目覚めても疲れが取れてません
困りました…
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30
プル……50×6、1:15、hypo3
プル……25×8、0:45、
行き：少ないストローク数で泳ぐ
帰り：12.5mまでハード
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×6、1:45
スイム…50×8、1:15、同じスピードで泳ぐ（0:55）
スイム…25×12、0:50、1Easy 1Hard（0:20）
ダウン…100×1
小計……2400m
---------------------------------------------
合計……2400m（8/21・水）水温31.0度
---------------------------------------------
って事で、以前にも載せたかな？
これを摂り始めました
Q＆Pコーワゴールドαプラス
毎日じゃないけど 夜にプールの練習会がある時だけ 朝とってます
効果はあると思います
d(￣ ￣)
からだ全体の疲れ・だるさに
たまってしまった疲れにも
って書いてあるのでね！
最初30錠入りの小さなのを買いました
30錠を摂り終えた時点で購入継続を決めました
30錠→→260錠
これで暫くは、
超ド級のひどい疲れ→→ひどい疲れ
くらいに緩和されると思ってます！
(⌒-⌒; )
さて水泳の方は、相変わらず脈拍が落ちちゃいました
プルの50mの時ですね
スイムに入ったらまた上がり始めました
この日の練習では、私の体の弱い部分 左側の脇の下から腰にかけて 常に力を入れておく事に集中してみました
何回も何回も思い出さないと直ぐに力が抜けてしまいます
ここに力を入れておくと 左右の筋肉のバランスが 私の場合には良くなるんです
この事実は膝のリハビリの先生に教えてもらいました
(#^.^#)
私が泳ぐのはクロールでしょ？
左手を前に伸ばすときにも 左側の体側に力を入れとくのです
これやると崩れやすかった崩れにくくなった気がします
いろんな体の不都合な始まりは、左側の脇から腰までの力の弱さにあった気がします
暫くは左側体側の強化をやり続けます！
心拍数制限には負けないぞ！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
ゆりのツボミかな？
咲くかな？
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最近は起きると5時15分…(￣O￣;)
直ぐに朝の支度を始めなきゃ！！！
朝目覚めても疲れが取れてません
困りました…
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30
プル……50×6、1:15、hypo3
プル……25×8、0:45、
行き：少ないストローク数で泳ぐ
帰り：12.5mまでハード
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×6、1:45
スイム…50×8、1:15、同じスピードで泳ぐ（0:55）
スイム…25×12、0:50、1Easy 1Hard（0:20）
ダウン…100×1
小計……2400m
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合計……2400m（8/21・水）水温31.0度
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って事で、以前にも載せたかな？
これを摂り始めました
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毎日じゃないけど 夜にプールの練習会がある時だけ 朝とってます
効果はあると思います
d(￣ ￣)
からだ全体の疲れ・だるさに
たまってしまった疲れにも
って書いてあるのでね！
最初30錠入りの小さなのを買いました
30錠を摂り終えた時点で購入継続を決めました
30錠→→260錠
これで暫くは、
超ド級のひどい疲れ→→ひどい疲れ
くらいに緩和されると思ってます！
(⌒-⌒; )
さて水泳の方は、相変わらず脈拍が落ちちゃいました
プルの50mの時ですね
スイムに入ったらまた上がり始めました
この日の練習では、私の体の弱い部分 左側の脇の下から腰にかけて 常に力を入れておく事に集中してみました
何回も何回も思い出さないと直ぐに力が抜けてしまいます
ここに力を入れておくと 左右の筋肉のバランスが 私の場合には良くなるんです
この事実は膝のリハビリの先生に教えてもらいました
(#^.^#)
私が泳ぐのはクロールでしょ？
左手を前に伸ばすときにも 左側の体側に力を入れとくのです
これやると崩れやすかった崩れにくくなった気がします
いろんな体の不都合な始まりは、左側の脇から腰までの力の弱さにあった気がします
暫くは左側体側の強化をやり続けます！
心拍数制限には負けないぞ！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
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