心拍数を確認しながらの練習会です
(o^^o)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30、板キック
キック…25×8、0:50、板なしキック
プル……50×6、1:15、hypo3
プル……25×8、0:45、1E1H
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:15
スイム…25×6、0:45、1-3：Des/4-6：1E2H
スイム…50×4、1:20、Form
スイム…25×8、0:50、2H1E2H1E2H
ダウン…100×1
小計……2300m
---------------------------------------------
合計……2400m（7/10・水）水温30.9度
---------------------------------------------
なんと、W(`0`)W
Apple Watchの画面に心拍数を出すことができました！
\( ˆoˆ )/
これで泳ぎ終わってすぐに脈拍がわかります！
d(^_^o)
写真の赤い♡マークの所が脈拍数です
上の写真だと125BPMが脈拍数です
1本1本泳ぎ終わるごとに脈拍を確認して、150bpmを超えてたり、超えそうになってたら深呼吸してスピードを落として泳ぎます
ちなみに【bpm】とは、beats per minuteの略です
1分間で刻むリズムのことですね！
私が今まで書いてた150回/分と同じ意味です
最近は脈拍数の管理がうまくいってるので、身体への負担も減ってきた気がします
どうゆうことかと言うと、脈拍が半分になってしまった状態で泳ぎ続けると 結局は酸素不足のまま体を動かし続けてることになります
一流のアスリートならば、酸素不足のトレーニングは高地トレーニング的な意味合いでカラダは鍛えられるのでしょうが、私の場合はダメージが積み重なってしまってたようです
脈拍が半分になる現象は水泳の時だけではなく、朝の通勤時に横浜駅から会社まで歩いてる時にもチョクチョク起きてました
だからほぼ毎日…
会社の場所がみなとみらいに移ってから確かに疲労は激しくなりました
どんなに寝ても取れない疲れ…
更年期や老化もあるでしょう！
泳ぎに行きたくなくなるほどの疲れの原因の１つが酸素不足での運動にあったのかもしれません
あくまでも私の仮説ではありますがね…(^◇^;)
って事で、スイムの練習強度的には低くなりましたが、結構元気になってきました
これからはいかに心拍数を上げずに効率よく進む泳ぎが出来るかが課題になってきます！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
*\(^o^)/*
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(o^^o)
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25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30、板キック
キック…25×8、0:50、板なしキック
プル……50×6、1:15、hypo3
プル……25×8、0:45、1E1H
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:15
スイム…25×6、0:45、1-3：Des/4-6：1E2H
スイム…50×4、1:20、Form
スイム…25×8、0:50、2H1E2H1E2H
ダウン…100×1
小計……2300m
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合計……2400m（7/10・水）水温30.9度
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なんと、W(`0`)W
Apple Watchの画面に心拍数を出すことができました！
\( ˆoˆ )/
これで泳ぎ終わってすぐに脈拍がわかります！
d(^_^o)
写真の赤い♡マークの所が脈拍数です
上の写真だと125BPMが脈拍数です
1本1本泳ぎ終わるごとに脈拍を確認して、150bpmを超えてたり、超えそうになってたら深呼吸してスピードを落として泳ぎます
ちなみに【bpm】とは、beats per minuteの略です
1分間で刻むリズムのことですね！
私が今まで書いてた150回/分と同じ意味です
最近は脈拍数の管理がうまくいってるので、身体への負担も減ってきた気がします
どうゆうことかと言うと、脈拍が半分になってしまった状態で泳ぎ続けると 結局は酸素不足のまま体を動かし続けてることになります
一流のアスリートならば、酸素不足のトレーニングは高地トレーニング的な意味合いでカラダは鍛えられるのでしょうが、私の場合はダメージが積み重なってしまってたようです
脈拍が半分になる現象は水泳の時だけではなく、朝の通勤時に横浜駅から会社まで歩いてる時にもチョクチョク起きてました
だからほぼ毎日…
会社の場所がみなとみらいに移ってから確かに疲労は激しくなりました
どんなに寝ても取れない疲れ…
更年期や老化もあるでしょう！
泳ぎに行きたくなくなるほどの疲れの原因の１つが酸素不足での運動にあったのかもしれません
あくまでも私の仮説ではありますがね…(^◇^;)
って事で、スイムの練習強度的には低くなりましたが、結構元気になってきました
これからはいかに心拍数を上げずに効率よく進む泳ぎが出来るかが課題になってきます！
がんばれ自分！
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