久々の日曜日練習です！
3月は3週連続で大会だったのでね！
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練習会前のアップ
500×1（9:45）
25×2、蹴伸び-スイム
小計……550m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…150×1
キック…50×4、1:20（1:15）
プル……50×6、1:20、25/グー-Form
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3、1:20
スイム…25×2、1:00、Hard
スイム…50×4、1:20
スイム…25×2、1:00
ダウン…100×1
小計……1300m
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練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-Form
25×2、イチ・ニイ・サン
25×2、バックでドルフィン
25×2、イチ・ニイ・サン
巻き足少々
小計……200m
----------------------------------------
合計……2050m（3/26・日）
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この日のメニューは イントラさんの愛を感じましたね〜♬
私のプルって どうしても手のひらに頼りがちなのです
そんな私宛てに、この日のプルメニューはグースイムでした
私のいるレーンだけ…d(￣ ￣)
ねっ？愛を感じるでしょ！
例えグースイムでも、手のひらの向きを外側にして肘の内側を下向きにするのにはわかりありません
でも、手のひらの引っ掛かりがないと 肘を立てるのが うまくいきません
（´-`）.｡oO
やってて思ったのは もっと体を使って泳げるようにならないと 手のひらだけじゃタイムアップは望めないよなってこと！
それにしても とても辛かったぁ〜
(*´◒`*)
もう一つ気付いた事は、プルのキャッチを確認するために 顔が前を向いてしまうって事！
肘を見ないでも 立てられるように感覚を鍛えよう！
更にもう一つ感じたのは肘を立てようと努力すると 肋骨の伸び縮みを意識できる事！
ただ今まで感じてない動きなので、力が入り過ぎて直ぐに疲れてきちゃいます
|(￣3￣)|
これも続けてたら もっと楽になるかなぁ〜？
続けてみます！
ラストの25mダッシュは、スタートドルフィンキックから、パッでグィで浮かび上がり、肘を立てるのを意識しながらスプリント用のプル、キックはお腹から、と思い出せる全てを使って泳ぐ練習をしました
とある一本！
スタート！
蹴伸びからドルフィンキック！
隣りのレーンと一緒にスタートしました
蹴伸びで私が先行
ドルフィンキックは慌てずにしっかり打って…トントントン
で、浮かび上がりのタイミングをはかっていたら、先行してた筈の私の隣りのレーンで泳いでる人が…！
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
ウワッ！追い付かれた！ドルフィンし過ぎた！
既に浮かび上がって お隣りさんは泳いで私に追い付いてました！
慌てて浮かび上がって猛ダッシュ！！！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
この経験で気付いた事は、今の私のドルフィンキックのスピードが落ちる回数を確認した方が良いって事です！
まだまだ いろんな気付きを確認してる最中です！
がんばれ自分
絶対速くなってやる！！！
＼(^o^)／
3月は3週連続で大会だったのでね！
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練習会前のアップ
500×1（9:45）
25×2、蹴伸び-スイム
小計……550m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…150×1
キック…50×4、1:20（1:15）
プル……50×6、1:20、25/グー-Form
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3、1:20
スイム…25×2、1:00、Hard
スイム…50×4、1:20
スイム…25×2、1:00
ダウン…100×1
小計……1300m
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練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-Form
25×2、イチ・ニイ・サン
25×2、バックでドルフィン
25×2、イチ・ニイ・サン
巻き足少々
小計……200m
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合計……2050m（3/26・日）
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この日のメニューは イントラさんの愛を感じましたね〜♬
私のプルって どうしても手のひらに頼りがちなのです
そんな私宛てに、この日のプルメニューはグースイムでした
私のいるレーンだけ…d(￣ ￣)
ねっ？愛を感じるでしょ！
例えグースイムでも、手のひらの向きを外側にして肘の内側を下向きにするのにはわかりありません
でも、手のひらの引っ掛かりがないと 肘を立てるのが うまくいきません
（´-`）.｡oO
やってて思ったのは もっと体を使って泳げるようにならないと 手のひらだけじゃタイムアップは望めないよなってこと！
それにしても とても辛かったぁ〜
(*´◒`*)
もう一つ気付いた事は、プルのキャッチを確認するために 顔が前を向いてしまうって事！
肘を見ないでも 立てられるように感覚を鍛えよう！
更にもう一つ感じたのは肘を立てようと努力すると 肋骨の伸び縮みを意識できる事！
ただ今まで感じてない動きなので、力が入り過ぎて直ぐに疲れてきちゃいます
|(￣3￣)|
これも続けてたら もっと楽になるかなぁ〜？
続けてみます！
ラストの25mダッシュは、スタートドルフィンキックから、パッでグィで浮かび上がり、肘を立てるのを意識しながらスプリント用のプル、キックはお腹から、と思い出せる全てを使って泳ぐ練習をしました
とある一本！
スタート！
蹴伸びからドルフィンキック！
隣りのレーンと一緒にスタートしました
蹴伸びで私が先行
ドルフィンキックは慌てずにしっかり打って…トントントン
で、浮かび上がりのタイミングをはかっていたら、先行してた筈の私の隣りのレーンで泳いでる人が…！
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
ウワッ！追い付かれた！ドルフィンし過ぎた！
既に浮かび上がって お隣りさんは泳いで私に追い付いてました！
慌てて浮かび上がって猛ダッシュ！！！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
この経験で気付いた事は、今の私のドルフィンキックのスピードが落ちる回数を確認した方が良いって事です！
まだまだ いろんな気付きを確認してる最中です！
がんばれ自分
絶対速くなってやる！！！
＼(^o^)／